不节食、也能瘦！
大家猜猜图中的是什么花？
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大家猜猜图中的是什么花？
想瘦身，又不愿意饿肚子的朋友，可以选择魔芋制品，但是不能长期只吃魔芋制品，会引发营养不良等症状。我们应该选择健康的减肥饮食习惯：
1.采取食物多样话，以谷类为主，粗粮细粮搭配着吃。
2.多吃新鲜的蔬菜、水果和薯类（土豆、红薯、紫薯等）。
3.每天记得要喝牛奶或豆奶，吃大豆或其制品（豆腐、腐竹等）。
4.常吃适量的鱼肉、禽（鸡鸭鹅）、蛋类和瘦肉。
5.减少烹调油的用量，每天记得吃清淡，少盐的膳食。
6.每餐不要吃太饱，天天都要运动，保持健康的体重。
7.三餐的分配要合理，零食一定要适当，不要多吃和吃高热量的零食。
8.每天和足量的白开水，每天女士1500毫升，男士1600毫升，合理的选择饮料，尽量和鲜榨的果蔬汁、酸奶、豆奶、牛奶。
9.喜欢喝酒的朋友，需要控制量，少喝或者不喝。
10.我们所吃的食物一定要新鲜卫生。