40天打卡活动4月19日开启
每天，瑜伽一次
坚持，持续打卡
用行动传播健康正能量
01
根据美国心理学家威廉.詹姆斯风靡全球的心理学理论：”形成或改变一个习惯只需要21天“。
第一阶段，习惯开始的1-7天左右，你会觉得有些不自然，需要十分刻意地去提醒自己保持。
第二阶段，7-14天左右，你慢慢变得接受了，但依然需要意识控制。
第三阶段，14-21天左右，你发现在不经意间，自觉地会去做一件事，无需提醒也不用被人监督。
从现在开始，和俪贻老师一起，带上你的目标，邀约伽人们互相监督加持能量，你只需要做的是：坚持、专注、自律、相信自己。
40天，遇见全新的自己！
02
活动对象：昆达里尼瑜伽社区伽人
活动时间：2022年4月19日-5月28日
活动方式：俪贻老师瑜伽早课直播间跟随一起做海底轮抵御疾病奎亚超过35天
1. 可获得电子证书一张
2. 每天打卡均可获得对应积分，后续可以使用积分兑换课程
3. 打卡分享优异者，可获得俪贻老师特别赠送惊喜礼物
03 完整练习瑜伽的流程
1、Tuni——调节能量进入Adi Mantra（黄金链接）和保护咒Mantra各三遍
2、Pranayama&Warm up——调息或者热身（3-7分钟）
3、Kriya——奎亚（30—45分钟）
4、Deep Relaxtion——深层放松大休息（8-15分钟）
5、Meditation——冥想（时间按冥想的规定和课程时间安排）
每天，瑜伽一次
坚持，持续打卡
用行动传播健康正能量
01
根据美国心理学家威廉.詹姆斯风靡全球的心理学理论：”形成或改变一个习惯只需要21天“。
第一阶段，习惯开始的1-7天左右，你会觉得有些不自然，需要十分刻意地去提醒自己保持。
第二阶段，7-14天左右，你慢慢变得接受了，但依然需要意识控制。
第三阶段，14-21天左右，你发现在不经意间，自觉地会去做一件事，无需提醒也不用被人监督。
从现在开始，和俪贻老师一起，带上你的目标，邀约伽人们互相监督加持能量，你只需要做的是：坚持、专注、自律、相信自己。
40天，遇见全新的自己！
02
活动对象：昆达里尼瑜伽社区伽人
活动时间：2022年4月19日-5月28日
活动方式：俪贻老师瑜伽早课直播间跟随一起做海底轮抵御疾病奎亚超过35天
1. 可获得电子证书一张
2. 每天打卡均可获得对应积分，后续可以使用积分兑换课程
3. 打卡分享优异者，可获得俪贻老师特别赠送惊喜礼物
03 完整练习瑜伽的流程
1、Tuni——调节能量进入Adi Mantra（黄金链接）和保护咒Mantra各三遍
2、Pranayama&Warm up——调息或者热身（3-7分钟）
3、Kriya——奎亚（30—45分钟）
4、Deep Relaxtion——深层放松大休息（8-15分钟）
5、Meditation——冥想（时间按冥想的规定和课程时间安排）