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夏季美白五妙招

2014-06-18 20:25阅读：

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夏季美白五妙招
炎炎夏日，面对毒辣的太阳，爱美的女性既想穿上美美的衣服，又怕太阳把自己晒黑了，今天我就教大家几招如何在夏天不易被晒黑。
夏季美白五妙招
一、 维生素C必不可少
大家都知道VC可以预防坏血病、提高免疫力。一直被众多的美容达人口碑推荐。其实，维生素C早就广泛运用于美白护肤品中，美誉为“经典的天然美白元素”。内服维生素C，从皮肤的基底层黑色素细胞开始，抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度。生活中富含维生素
C的食物很多，多以水果蔬菜为主，像鲜枣、红青辣椒、西兰花、猕猴桃、草莓、樱桃等。每天摄入五两水果，八两蔬菜，基本可以满足人们对维生素C的需求。
夏季美白五妙招
二、感光食物要规避
所谓的感光类食物是富含铜、铁、锌等金属元素，而这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取，常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

三、多食豆类食物
大豆中中含有大豆异黄酮，又叫植物雌激素，具有不错的抗氧化能力，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，同时大豆异黄酮还能抗衰老，缓解中老年妇女的更年期症状，夏季，女性朋友们不妨每日都摄入些豆腐，豆干，豆浆等豆类食物，对皮肤的修护具有不错的效果。
夏季美白五妙招
四、让身体喝足水
夏季人的排汗量增加，身体容易缺水，当细胞失水过多，容易色素沉着，导致皮肤暗沉，所以需要多饮水及时补给。水可以加速细胞代谢，帮助身体排出杂质，一般建议夏天饮水，每日不少于1500ml，如果排汗过多，还需要再增加饮水量。夏季最适宜饮用凉白开或者清茶。
夏季美白五妙招


五、防晒霜不能省
市面上多数防晒霜，轻薄的防晒系数低，防晒系数高的又多油腻厚实，因此，选择一款合适的防晒霜很重要，同时皮肤的基础保湿工作也必不可，每天出门前二十分钟，洗干净脸后，做好保湿和润肤的工作，然后均匀的将防晒霜涂抹在暴露在外的皮肤上。常言道，没有丑女人，只有懒女人。当然，也要记得把遮阳伞带上。很多女性会认真涂抹防晒霜，但是却会忽略卸妆，防晒霜的分子比较大，一般洗面奶不容易清洗干净，要先用卸妆乳，再用洗面奶清洗，否则很容易堵塞毛孔，时间长了皮肤会容易暗沉，长痘痘等问题。


程晨
QQ：545105455
新浪微博：@营养师程晨
高级营养讲师
北京营养师俱乐部会员

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