据说我国第一大民间组织是——「回笼教」。作为教徒，丁香医生觉得睡回笼觉确实是有副作用的，像睡过头迟到之类的情况，都是家常便饭。
加入此教的人，每天早上必须多赖床几分钟，否则一上午都没精神。
但有一种声音说，回笼觉睡得越多，对身体危害越大。这是真的吗？
睡回笼觉对身体不好？
这话危言耸听了。
其实睡回笼觉并不是什么坏事，因为睡回笼觉的原因无非是：
1. 没睡够
每个人的睡眠时间有所不同，同样的时长但没睡够也是完全正常的。这时睡个回笼觉，可以补充缺失的睡眠，并不是坏事。
对于多数人来说，每天睡 7～9 小时就够了，不需要睡回笼觉，但有的人可能需要超过 9 小时的睡眠，就需要多睡一会儿。
2.「睡眠惰性」
睡回笼觉更有可能是「睡眠惰性」，就是指刚醒来时感到困倦、反应迟钝的状态。
这是种很普遍的正常现象，尤其是当人处于深度睡眠阶段被闹钟唤醒，就会导致起床困难，整个人也是懵的。
虽然其中的具体原因还不清楚，但睡眠惰性解决起来并不难。
一般情况下，只要你醒着，过个 10～20 分钟它就自动消失了。
3. 睡眠习惯不同
人的睡眠习惯有差异，有的人习惯「单相睡眠」，就是说每天只需睡一次；而有的人习惯「多相睡眠」，就是说一天内需要多次睡眠。
好在这些差异对我们的健康没有明显影响，只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去，就能让自己高效生活。
如何少睡回笼觉，更高效地起床？
