健康膳食四个要点 2024-04-19 13:42阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/2263424023 每天一袋牛奶； 250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些； 三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择； 四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
