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瘦宝宝的饮食调理

2014-09-06 11:44阅读：

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瘦宝宝的饮食调理

作者：国家二级公共营养师 刘晓

宝宝的体重不达标，是不是缺乏营养？如何选对适合瘦宝宝的那盘“菜”？如何巧妙的调理瘦宝宝的饮食，让宝宝形成良好的饮食习惯？别人家的宝宝胖乎乎的，就是自己家的宝宝瘦瘦的，让妈妈心理很不是滋味，甚至有愧疚感！着急的妈妈请往下看！


一、造成宝宝瘦的原因

造成宝宝瘦的主要原因有以下3点，家长可以根据自己家宝宝的情况来判断宝宝出现体重偏轻的原因究竟是为什么，并且选择正确的方式来喂养宝宝。


1.遗传。

若父母本身就瘦，宝宝也有可能瘦，只要宝宝的身高体重在正常范围内就好，不要太担心；
2.疾病。

当宝宝正处于疾病期时，会造成宝宝瘦，宝宝有内分泌疾病或慢性腹泻等情况出现体重下降，要带宝宝及时就医，等治疗好以后宝宝的体重就会逐渐恢复正常了；
3.喂养方法不当。

大多数较瘦的宝宝是因为喂养方法不当造成的，例如，追着宝宝吃饭、零食不断、给宝宝吃过多不健康食品、给宝宝准备的食物过于单调、营养不均衡等情况都有有可能造成宝宝长的瘦。改正宝宝不良的喂养方法是宝宝健康成长的重要因素！



二、宝宝过瘦的评估方式


家长总会对自己家宝宝的发育情况有这样那样的焦虑，就怕自家孩子长得不好，这种情况的发生是因为家长对宝宝生长发育没有目标导致的。无论宝宝长得多好，家长依旧认为不够。解决这个情况简单且科学的方式就是给宝宝制作生长发育曲线，宝宝自己跟自己比，动态的比，而不是跟别人家的孩子比，这样可让家长的焦虑减轻很多。 按时带宝宝体检，宝宝定期体检时，身高、体重是重要指标，如果宝宝有体重偏轻的情况，保健医生就会及时与家长沟。



三、瘦宝宝如何吃


关于瘦宝宝如何吃才能吃的健康，发育良好，那么，科学的喂养方法是至关重要的，今天我来为大家分别讲述以下方法。
1.养成定时吃饭的好习惯！

随着宝宝一天天长大，给宝宝培养良好的饮食方式是非常有必要的，这可以很好的防治宝宝出现身高、体重发育不良的情况。一岁以后的宝宝应逐渐的培养三餐两点的饮食习惯，三餐正常吃，两点配合水果、酸奶、坚果等搭配即可。
2.培养宝宝专心吃饭的好习惯！

宝宝吃饭时不能看电视、不能到处跑、不能说笑、不能玩玩具。这些都会影响宝宝的进食节奏，并且影响到宝宝的胃肠蠕动和消化液的分泌，从而导致消化不良及食物的吸收率降低！
3.饮食应食物多样！

每天的食物种类应尽量多样化，粮谷类、肉、蛋、蔬菜、水果应尽量合理搭配，且饭菜混合在一起吃，不可一口饭一口肉这样进食。色彩搭配的艳丽以及菜品的美味可以让宝宝对于吃饭这件事充满期待。科学合理的饮食搭配让宝宝更健康。
4.吃易消化的食物！

要防止给宝宝吃太油腻的食品，这会影响到宝宝的消化功能甚至造成宝宝出现厌食的情况。瘦宝宝的饮食应注意荤素搭配，且以清淡食物（如米、面、蛋、奶、鱼、虾、蔬菜、水果等）为主，脂肪类食物（主要指：脂肪含量高的牛羊肉）为辅。
5.保证充足的睡眠！

宝宝处于生长发育期，每天应尽量保证10小时的睡眠。为了让宝宝养成良好的睡眠习惯，不要让宝宝长时间的看电视，玩游戏，睡前应做一些运动量小的活动，且家长应及时诱导宝宝休息，给宝宝培养良好的睡眠仪式。
6.给宝宝适量添加含锌食物！

锌在动物性食品、海产品以及干果中都含量丰富，尤其是贝壳类和蛋黄中的含量较高。缺锌不仅会导致宝宝不爱吃饭、厌食挑食，还会造成宝宝生长发育延缓、免疫力低下。
7.家长把好零食饮料关！

首先，零食吃的过多会影响正餐；其次，零食的选择应避免食品添加剂过多的“垃圾食品”这对宝宝的身体发育不利；再次，人工色素摄入量过多会影响宝宝锌的吸收，进而造成宝宝更加厌食挑食，零食应选择坚果、水果等；最后，家长务必牢记，对于宝宝而言水是最好的饮料。
8.创造愉快的进餐氛围。

愉快的进餐氛围有利于宝宝更好的进食。一家人坐在餐桌上吃饭，愉快的氛围可以影响到宝宝。让宝宝坐在宝宝椅中，给他放上餐具，让宝宝一齐享受进餐的乐趣。需要家长注意的是：一定不要逼迫宝宝吃东西，多种食物供宝宝选择即可。



最后，我依旧要提醒每一位家长，自己家的宝宝生长状况究竟如何，一定要通过按时测量身高、体重并制作生长曲线来判断，家长不要拿自己家宝宝跟别人家的宝宝比较，毕竟出生时的身高体重、遗传、饮食等因素都会造成宝宝在身高、体重的发育上有所差异，家长一定要牢记这些啊。



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