经常会看到一些这样的警示：
“水果不能饭前吃”
“水果不能饭后吃”
“吃饭的时候不能吃水果”
“吃XX水果的最佳时间”
甚至有人拿来国外的说法
“上午的水果是金，中午到下午3点是银，
3点到6点是铜，6点之后的则是铅”等等，
这些信息让一些宝爸宝妈们不知所措，
吃水果真的这么复杂吗？

首先需要清楚两个问题：
1、水果给身体健康带来什么？
2、流传固定时间吃水果的原因。

水果可以给人体带来些什么

其中的有机酸和芳香物质可以刺激食欲，促进消化。
丰富的维生素和矿物质，是人体正常生理代谢所不可或缺的。
大量的糖分，尤其是果糖，可以提供能量。
抗氧化成分，可抵抗自由基的产生，起到抗老化、抗癌等作用。
膳食纤维含量丰富，尤其是可溶性膳食纤维，起到促进肠道健康的作用等等。
这样看来水果提供的营养素都是人体日常所需，并没有什么特定时段的特定需求，所以任何时间吃都是没有问题的。

为什么要将吃水果划定特殊的时间
一种说法是如果离吃饭时间太近，会影响食物的消化，造成腹胀、腹痛等不适反应。
二是某些水果中的特殊成分如蛋白酶、膳食纤维会损伤胃壁。
三是在人体最需要的时段补充相应的营养素。
上面这些说法到底对不对，下面我们来逐个分析。