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男性要不要吃豆制品?

2013-09-20 15:43阅读:
关于大豆及其制品,很多书中都谈到其中含有大豆异黄酮,大豆异黄酮具有和雌激素类似的结构和作用。大家都知道雌激素是女性卵巢分泌的激素,对于维持女性第二性征非常重要。因而很多男性朋友担心吃豆制品会消减男性特征,有些男性甚至因此完全拒绝大豆类食品,例如豆浆等。那事实到底如何?
男性要不要吃豆制品?
大豆异黄酮(植物雌激素)对男性的作用

男性体内也有雌激素。男性血浆中的雌激素以其生物活性最高的雌二醇形式存在,它是周边组织如皮肤将睾丸酮转化而来,也来自体内肾上腺睾丸的少量分泌。睾丸内产的雌激素是以雄激素为来源,经过一种酶的催化而转化为雌二醇,睾丸的间质细胞和支持细胞都能分泌少量的雌二醇。成年男性每天分泌雌二醇的量约为30-40微克。男性体内本身就有雌性激素。雌激素对男性的功用,主要是参与睾丸生精作用的调节,临床上治疗原发性少精症等男性不育症时使用具有弱雌激素活性药物,使少精症得到改善。

我们知道,雄性激素是男性性腺(睾丸)分泌的,身体是否出现男性特征的消失,取决于睾丸分泌的睾酮的水平,除非睾酮的水平很低
,雌性激素才能占到上风,从而出现性特征的变化。例如男性超过40岁以上,体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低,从而生理机能开始下滑。

有人曾用大鼠做实验,论文题目为“植物雌激素对阴茎勃起功能影响的研究”,结论中提到:无论在成年期还是青春期,长期摄入植物雌激素大豆异黄酮不影响大鼠阴茎的生长,阴茎仍可发育到正常大小;大豆异黄酮随着剂量的增加(>20mg/kg)及时间的延长,会导致阴茎勃起功能减弱。。。我们可以一起来做个算数:
一个成年男性体重70KG, 就是达到70*20=1400mg以上才可对身体产生影响
《中国居民膳食指南》每天建议大豆摄入量30-50g, 每克大豆中大豆异黄酮为3.5mg, 共计105-175mg。只有约十分之一的量。所以完全不会对身体造成影响。

所以,适量大豆异黄酮对男性没有负面作用。


大豆异黄酮(植物雌激素)对男性身体的益处

适量大豆及其制品对男性非但没有负面作用,更对男性健康有很多益处。大豆异黄酮对男性前列腺癌的预防,血脂的控制,以及男性糖尿病性功能的障碍,酒精依赖症的治疗都有非常积极的作用。

美国《医药日报》2012年11月21日报道,《激素与行为》杂志刊登加拿大一项新研究发现,常吃豆腐和豆制品等植物雌激素,有助于提高性生活质量。


真正对男性身体伤害的是什么?

大豆是对男性非常健康的食物。而真正影响男性生殖健康的是以下这些因素:快餐食物;长期驾车;抽烟,抽烟的男性不育的概率是不吸烟男性的3倍;咖啡;不爱喝水;暴食,摄入过多的脂肪会令精子的温度升高而受损;过多食用海鲜,因海洋收到工业污染,海鲜中含有过多的对生殖危害的化学物质;一些食品添加剂、着色剂、防腐剂等。且动物性食物含有较多的雌性激素样物质。你是否了解。中国酿酒工业协会的啤酒专家说,啤酒中也含有植物雌性激素,它是啤酒花中原本含有的一种成分。如果一个男性抽烟,大快朵颐,却在谈论豆制品对男性性征的危害,是一件很讽刺而且错误的事情。

每个人都是非常爱自己的,但是不正确的方法不但没有保护自己,反而在伤害自己。希望男性朋友客观理性科学地选择食物,用正确的饮食和生活方式保护自己的健康。愿天下每一个人都能健康快乐!

原创博文,媒体刊登转载请联系本人 刘敏
新浪微博: @刘敏营养师 http://weibo.com/lilymeal

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