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马礼堂六字诀教法与练法  呵字功

2012-02-15 22:10阅读：

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马礼堂六字诀教法与练法
呵字功
马礼堂六字诀教法与练法 <wbr> <wbr>呵字功
动作：按预备式站立，两手掌心向上，放于腹股沟两侧冲门穴处。呼气念“呵”字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手由冲门穴处起，循脾经上提，至胸部膻中穴处，逐渐向外翻掌，上托至眼部，中指对着外眼角处，此时两肘尖斜向前，两腋虚空，松肩坠肘。呼气尽吸气时，翻转手心向面，两手经面部、胸部、腹部前徐徐下落，后垂于体侧。稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。
辅导：我个人感觉中指对着外眼角不必太刻意，中指对着外眼角附近，掌心向上托至眼部也就可以。
　　过去我们学习的时候要求是舌轻砥下牙根部，我个人的体会是好比小马饮水，既不能离开水面，又不能把头埋进水里。按照观想理论，还可以假象舌头就是自己的心脏参与练功。
　　经
络循行及意念活动：
　　以意领气由足大指内侧脾经之井穴隐白上升，沿大趾赤白肉际上行，过大都、太白、公孙、循小腿内踝上三寸胫骨内侧后缘入三阴交，再上行过膝，由大腿内侧经血海、箕门，上而腹沟冲门、府舍入腹内，属脾脏，络胃腑，穿过横膈膜流注心中，上挟咽、连舌本入目，上通于脑。其直行之脉从心系上行至肺部，横出腋下，入心经之首穴极泉，沿着手臂内侧的后缘上行，经少海、神门、少府等穴直达小指尖端之少冲穴。
这里可以看出，马礼堂六字诀呵字功是在完善和发展的，开始的导引也是粗线条的，逐渐细化具体，正因是两眼轻闭，所以才会有全身心的体会发音和内气的感受。从我个人的练功感觉看，因为神经反射区域的关系，上肢神经还是经络？在发声的作用下，振动比较明显。随着功夫的提高，以后练功中能体会到全身的这种管道样的振动。

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