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201504浅谈马礼堂六字诀学功体会

2015-04-08 12:23阅读:
201504浅谈马礼堂六字诀学功体会
西安 L
201504浅谈马礼堂六字诀学功体会
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  2015年3月下旬,在南京经过八天紧张有序的学习马礼堂六字诀,使我对传统中医养生气功有了更全面的认识,对之前存有的一些疑惑和迷茫有了深刻的解答。马礼堂先生融合了众多古代先哲们的研究成果,加之自身多年行医及练功的丰富经验,集中医、武术、气功于一身,对传统六字诀的口型、发音、动作及意念导引深入研究和改进,形成了一套系统的马礼堂养气功六字诀。最关键的是面对病人辩证施功,从疾病源头入手,解决其根本,通过调理五脏六腑的平衡,以达到治病健身的功效。此外,它也是国家中医药管理局审批通过的医学气功,希望有更多的养生爱好者来学习它,为广大的百姓健康造福。以下我将本人学习六字诀的经历和体会作以阐述:
  前两天我们主要学习了:①马礼堂六字诀养生治病机理。它根据中医阴阳五行、生克制化之理论,以经络学、气化论为依据,通过呼吸、发声、导引,疏通经络,调整和改善五脏六腑的微循环系统,
使人体免疫系统及微循环功能保持良好的状态,提高自身抗疾病和衰老的能力。②大力清肺呼吸法及鹤行步。大力清肺呼吸法能够增加血氧浓度,提高血液活性;活血升阳鹤行步以疏通全身血管,对心脑血管疾病,消化系统,神经系统,微循环系统等都有很好的保健作用。③顺腹式呼吸及调息。其中要点部分是呼气时二阴同提,五趾抓地,吸气舌抵上腭,顺其自然。另外,特别强调松肩坠肘,调息时肘尖一定向下。④静坐及无极式站桩。两者皆为聚气的方法,后者效果来之较快。
  第三四天我们主要学习了嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的发音及口型,通过学习让我们方才明白,这六节功法的发音不同于现如今的普通话发音,而是沿着历史的长河追溯到远古,探究那时的发音特点,六字诀祛病健身的效果不是字而是独特的发音在起效果。黄老师在这方面的研究颇深,从方言到古汉语,从繁体字到甲骨文,从生活规律到医学经典,他严谨地教学使我们都学而不厌。六字诀嘘和嘻发牙音,呵要发舌尖音,呼发深喉音,呬要发齿音,吹要发唇音。原本抽象的概念,经过老师讲解就变得很好理解,六字诀治病原理就是通过特定的发音和口型,在呼气时会造成胸腹内部不同的共鸣区域和内压力,对相关经络产生疏通效应,从而达到治病效果。但我总是“呼”字发不好,找不到胸腹振动的感觉,还得细细琢磨。
  第五六天学习了六字诀动作和意念导引。如练习“嘘和呬”字功时要区别展开和撑开这个动作要点,这一点我也是慢慢体会到的。“呼”字功练习时双手上下分离,上托下按,同时还要有头顶虚领,尾闾下坠,以拉直脊柱,老师让我们每个人用手感受,真的如果仅仅看外形根本不知道。“嘘和呬”意念在大拇指,“呵和呼”意念在小拇指,“吹和嘻”意念在中指。老师博览群书,讲课形象生动,列举生活案例使原本抽象的动作简单明了,便于理解。
  最后两天我们主要是强化训练,巩固所学习内容,老师认真地同我们一起练功和悉心指导,每天都要让我们单独演示,对学习中出现不足大家讨论,讲清根源,再一个个纠正出偏之处,学友们互相讨论和切磋,集众人之所见,将六字诀真正做到融会贯通。
  回想每天晨练的场景,令人难以忘怀。在小区公园中锻炼的阿姨们年轻的四五十岁,年老的都有七八十岁了,各个身轻如燕,均得益于养气功的学习,每天和她们一起练习至少二百个鹤行步及一百个大力呼吸,练完全身轻松,微汗淋淋。现在全无之前的头痛症状,手臂和腿部也得到了锻炼,体会最深的是回家途中,十多个小时的坐车也没有曾经的膝盖酸痛,只有轻微的疲惫,使我由衷地开心!
  针对自己练功时的薄弱之处,我认为应该制定出详细练功方案,把老师讲课内容,分解成模块式训练内容,一一认真习练,这样才能按照老师要求打好基础。加强好局部训练,才会有整体的组合效果。我坚信只要我坚持不懈,必有成效。马礼堂六字诀是中华民族传统养生的瑰宝,我们应该将它发扬光大,使更多人受益!

                                 20150405

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