谈真意太极五行功之熊经鸟伸

谈真意太极五行功之熊经鸟伸。
熊经鸟伸
《庄子·刻意》篇中说：
“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。”
庄子的意思是说： “缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。 ”
1. 熊经：头上提，臀下坐，才能为经（督脉上下）。
吹呴呼吸，吐故纳新。
即吹呼呴吸：
吹呼：吹气一样地呼气，深长细匀地呼气；
呴吸：呴一样地吸，深长细匀地吸气；（相呴以湿，相濡以沫）。
吹：慢而细匀的呼；呴：慢匀细的吸；
意即：细匀深长地吸气、呼气。
呼气要徐徐地，吸气要慢细匀尽量多，这样能够达到：
1）增加肺活总量；
2）增加吸入的空气在肺中停留时间，提高每次呼吸肺泡中碳氧的交换比例；
3)庄子曰：圣人之呼吸以踵，即接踵而来，阴跷脉从脚跟照海穴起，迎到会阴；呼气时：全身重量松沉到脚底；吸气时，从脚底开始拉紧尾闾，隔膜下降，扩大胸腔容量。
以四肢筋膜之松紧、命门之开合、小腹之屈伸，脚底之涨缩，重心之前后微调，来配合先天之呼吸，辅助呼吸，以达到老子的其犹橐龠乎虚而不屈动而愈出之状态。
4）这是一种体呼吸。整体的涨缩呼吸，开背呼吸，开命门呼吸。呼吸在背。
太极拳里面讲的：往来气贴背，即指的是松肩落胛的开背呼吸。
熊经，在“督督”的竖劲的基础上，加上了六合，单双重，即左肩合右胯，左手合右脚，反之亦然，总之，站立时，左右脚分阴阳。熊走路左右摇晃，其实是分清了阴阳。
其实与玉人桩一个道理。练得是龙身。
2.鸟伸：头出而肩落；胸涵而腰顶。为身舔之法，为虎扑之法。
包括形意里面讲的，三体式站桩，眼神上翻15度，其实找的就是鸟伸的劲儿。公鸡打鸣，斗鸡中常见。不需做出来，只需要一个眼神儿即可。
熊经鸟伸，即是龙虎二气。
3. 脊柱与腰背在三维空间中的状态；
1）熊经：经：纺织中前后拉伸的棉线，熊是横开，撑起了从头到脚的垂向的六经空间，即站桩的撑抱合一要求中的内撑；
熊爬行或者行走时，其肩横撑、其背横开，脊椎两侧