世界公认的10大长寿习惯，你有几个
2026-01-22 10:37阅读：
世界公认的10大长寿习惯，你有几个
原创/如愿的晚晴札记(2026年1月19日07:44)北京
/正坡/手机微信
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世界公认的10大长寿习惯，你有几个
这是《人民日报》刊发的世界公认的10大长寿习惯。好好看几遍，会很惊讶，这10大长寿习惯，并不是高高在上的养生教条，或晦涩的大道理。
在三餐四季、晨起暮落的生活里清晰可见，原来长寿的习惯都蕴藏在那些不起眼的小细节里。
第一名：每天都要吃到绿色蔬菜
第二名：每天坚持睡午觉
第三名：一周至少走7小时
第四名：每周保证一条鱼
第5名：少吃点红肉
第6名：做游戏挑战记忆力
第7名：多做家务
第8名：把坚果当零食
第九名：多跟别人聊天
第10名：晒晒太阳
退休的朋友们，对照一下世界公认的10大长寿习惯，你做到了吗？符合几条？10大长寿习惯看似简单，却鲜少有人做到。
长寿时代已经来临，我们赶上了国家民生福祉蒸蒸日上的好年头。医保政策兜底、养老服务日益完善，日子越过越有底气。
就个人而言，只要健康长寿才是安享退休生活的根本，没了好身体，再惬意的时光也少了滋味。
所以，我命由我不由天。踏踏实实守住这些日常小习惯，把健康攥在手里，把好日子过到尽兴。
我和陈班长一起仔细对照这10大长寿习惯，陈班长大概只有第4条坚持的不好，其它基本到位。怪不得看起来比同龄人更有年轻态。
我自诩为很自律的一个人，有一半居然没有做到，但是我不担忧，信心十足，从现在做起，自觉自律改变生活方式。把这10大长寿习惯，当做退休生活的科学准则。
第一，身安抵万金。老话儿说得好，“平安二字值千金”，老了以后享清福，很简单，就是享受身体的清爽自在之福。
规律作息、清淡饮食、适度运动，打牢身体的地基，保住享福的本钱，总比病来如山倒、药罐子不离手强。
第二，自律方得自在。“绳锯木断，水滴石穿”，这10个长寿习惯，净是生活琐碎事，貌似简单，却要持之以恒，日复一日坚持，没有自律，再好的养生道理都是纸上谈兵。
我断糖断饮料几十年，清淡饮食，体重也是几十年维持不变，目前基本没有三高问题。
第三，践行才是硬道理。不把长寿秘诀挂在嘴边当口头禅，也别只看热闹不行动，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。
在剩余的宝贵的一万多天里，不潦草不敷衍，把早睡早起、饭后散步、多吃蔬果这些小事好好完成，按自己的心意，痛痛快快慨而慷活一遍，伫立夕阳山顶和陈班长一起，底气十足地喊出：休将白发唱黄鸡。此生圆满自欢喜。
如愿心语
习惯慢慢养，自律不较劲，惬意不越界，有滋有味有分寸，潇洒过人生。
（博文编辑/志愿军老战士/涂纪章）
