跑完步之后身体疲惫，所以很多人在运动后就不想再动了，但这就是为什么你有萝卜腿!那些被你忽略了的伸展运动，其实不仅可以缓解身体的酸痛，还能避免粗腿的形成。所以，运动后做伸展运动是有其必要性的。如果你还不懂怎么拉伸，别再盲目拉拉扯扯，下面五个步骤教你正确的肌肉放松法，解除粗腿后患!
伸展运动最大的效果，就是使得团在一块，或者身体不经常使用的肌肉得到放松。对于活动后的肌肉绷紧、身体感觉疲劳的时候，放松肌肉还能起到恢复身体活力的作用。
即使这个伸展运动只有五个简单的步骤，但是对于放松肌肉还是有好处的，按照这个伸展动作的顺序一起活动看看吧?你会感到手臂、腿、腰、脖子等等部位的肌肉，就像是享受完按摩一样，身体感到非常舒服，心情也会愉悦起来!
步骤一：
1.准备姿势：视线向正前方固定，肩膀舒展开来，双手自然垂于身体两侧，双脚以宽于肩膀的距离打开，膝盖90°弯曲。
2.吸气的同时，双手的手掌面向正面，慢慢把手臂从两边举起。
3.呼气的同时，身体的中心转移到一条腿上，另一条腿的膝盖放松，身体重心倾斜的一边的手慢慢地往脑后举起，另一只手以微微弯曲的姿势缓缓落于大腿
伸展运动最大的效果，就是使得团在一块，或者身体不经常使用的肌肉得到放松。对于活动后的肌肉绷紧、身体感觉疲劳的时候，放松肌肉还能起到恢复身体活力的作用。
即使这个伸展运动只有五个简单的步骤，但是对于放松肌肉还是有好处的，按照这个伸展动作的顺序一起活动看看吧?你会感到手臂、腿、腰、脖子等等部位的肌肉，就像是享受完按摩一样，身体感到非常舒服，心情也会愉悦起来!
步骤一：
1.准备姿势：视线向正前方固定，肩膀舒展开来，双手自然垂于身体两侧，双脚以宽于肩膀的距离打开，膝盖90°弯曲。
2.吸气的同时，双手的手掌面向正面，慢慢把手臂从两边举起。
3.呼气的同时，身体的中心转移到一条腿上，另一条腿的膝盖放松，身体重心倾斜的一边的手慢慢地往脑后举起，另一只手以微微弯曲的姿势缓缓落于大腿
