关于跑姿的争论是跑之间永恒的热门话题，支持前掌先落地的跑者认为，前掌跑法可以提高速度并降低膝盖受伤的风险;
支持全掌/后跟先落地的跑者则认为这样可以有效利用跑鞋的缓震技术并使肌肉与关节在跑步时得到放松；还有部分“中间派”认为跑姿因人而异，只要自己习惯就好。
美国铁人三项教练委员会的专家尼可拉斯·罗曼诺夫博士在他的著作《跑步，该怎么跑》中介绍了一种“姿势跑步法”，他的理论基于其长达20余年的田径教练的经历，他认为对于所有人，存在一种普适最优的跑步姿势。他的理论不是简单地回答哪个部位先落地的问题，而是给出了一个跑步姿势的规范标准，许多他的追随者，在按照他的方法训练之后有效地提高了跑步效率，并降低了伤病出现的频率。
具体说来，“姿势跑步法”有以下的几个要点：
腿始终保持弯曲，支撑脚在中掌部位形成支撑点，身体呈S形。
身体略前倾，落地时支撑脚位于身体正下方。
直接把支撑脚用大腿后侧肌群的力量拉离地面。
小步幅高频率，支撑脚拉离地面后不要过度前伸。
让全身的肌肉保持放松的状态。
如此多的规则会令你感觉这样的跑姿过于刻意，事实上当你脱掉跑鞋赤足奔跑时，你就会发现此时你的跑姿和上面的描述是十分接近的。所以作者在训练队员时管这种跑法叫做“无为”的跑法，意思就是这种跑姿最自然，最符合人体本身特性。但这并不意味着我们就可以轻松掌握这种跑姿，尤其是对已经跑了很多年，已经形成了固定姿势的跑者。
在笔者学习实践这种
美国铁人三项教练委员会的专家尼可拉斯·罗曼诺夫博士在他的著作《跑步，该怎么跑》中介绍了一种“姿势跑步法”，他的理论基于其长达20余年的田径教练的经历，他认为对于所有人，存在一种普适最优的跑步姿势。他的理论不是简单地回答哪个部位先落地的问题，而是给出了一个跑步姿势的规范标准，许多他的追随者，在按照他的方法训练之后有效地提高了跑步效率，并降低了伤病出现的频率。
具体说来，“姿势跑步法”有以下的几个要点：
腿始终保持弯曲，支撑脚在中掌部位形成支撑点，身体呈S形。
身体略前倾，落地时支撑脚位于身体正下方。
直接把支撑脚用大腿后侧肌群的力量拉离地面。
小步幅高频率，支撑脚拉离地面后不要过度前伸。
让全身的肌肉保持放松的状态。
如此多的规则会令你感觉这样的跑姿过于刻意，事实上当你脱掉跑鞋赤足奔跑时，你就会发现此时你的跑姿和上面的描述是十分接近的。所以作者在训练队员时管这种跑法叫做“无为”的跑法，意思就是这种跑姿最自然，最符合人体本身特性。但这并不意味着我们就可以轻松掌握这种跑姿，尤其是对已经跑了很多年，已经形成了固定姿势的跑者。
在笔者学习实践这种