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认识短链、中链和长链脂肪酸

2015-07-12 15:25阅读:
脂肪酸是由一条长长的碳链接上一个羧基组成,依照碳键的长度(即碳原子的数量),可以把脂肪酸分为3种链长的脂肪酸。

短链脂肪酸(SCFA):碳原子数目少于6个,如:醋酸(C2),主要原来与醋;丁酸(C4)、己酸(C6)主要来源于奶油、
中链脂肪酸(MCFA):碳原子数目在6-12之间,如:辛酸(C8)主要原来与牛乳和母乳;癸酸(C10)主要来源于椰子油和棕榈仁油
长链脂肪酸(LCFA):碳原子数目在12-21之间,月桂酸(C12)和肉荳蔻酸(C14)来源于棕榈仁油和椰子油;软脂酸(C16)和硬脂酸(C18)来自一般动植物油。油酸(C18)和亚麻油酸(C18)分别来自橄榄油和一般植物油,等等。
非常长链脂肪酸(VLCFA):碳原子数据大于22个。

碳键的长短,也代表碳原子的数据,也代表了分子结构的大小。
认识短链、中链和长链脂肪酸

脂肪酸结构图由上到下分别是月桂酸C12:0,肉豆蔻酸C14:0,棕榈酸C16:0,硬脂酸是C18:0
一般脂肪酸进去我们体内的代谢途径会先形成微粒,再经淋巴管、静脉进入肝脏,然后存储再肌肉。肝脏脂肪组织,必要时再分解成能量。

但我们学过化学都知道,通常分子小的东西渗透了强吸收也比较快,所以按常理来推,短链的脂肪酸如醋酸,或者中链的脂肪酸辛酸和月桂酸,都会因为其分子较小,会容易给我们体内吸收。像奶油和椰子油,我们都会觉得吃多了,会导致肥胖,其实只是说对了一半。奶油和椰子油含大部分短链脂肪酸和中链脂肪酸,很容易被我们体内所吸收,但是短中链脂肪酸只在肝脏分解,所以不容易蓄积,任何事情物都会量变到质变,所以量还是需要控制的。如果又想吃又想瘦,那就要做适当的运动把能量用掉了。


中链脂肪酸
长链脂肪酸
吸收
迅速吸收
吸收慢
分解
肝藏立刻分解
吸收后必要时分会分解
储蓄
不易积蓄
过剩的部分,容易积蓄在体内


长链脂肪酸,例如棕榈酸,存在棕榈油和可可脂中,由上表对比出这类脂肪酸吸收慢,不容易被消化,过剩部分会储存在体内不容易分解。一般食用油都是以长链脂肪酸为主,如果摄取过多就会以脂肪形式囤积体内。总之,油脂是人体必不可少的用来维持我们细胞正常功能,我们每天保持适当的运动就没有错了。

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