要健康其实很简单
2026-01-16 21:09阅读：
如今人们吃得好，穿得好，玩得好，出门坐车，进门热天开冷气，冷天有暖气，饿不着，累不着，热不着，冻不着；苦恼的就是病痛多了：高血压，高血糖，高血脂，糖尿病，肥胖病，冠心病等等让许多人远离了健康，更有甚者得了癌，年纪轻轻就一命呜呼了，有人埋怨是改革开放的副作用。
回顾改革开放前，这些病的确少见，那时吃的是根据每个人的体脑劳动的强度计划供应的粮油，只能维持当天的能量需要，没有多余；工作很累，即使是脑力劳动者，上下班大都是步行，能量消耗也大，所以人人没有皮下脂肪的贮存，几乎看不到胖子。
改革开放后，胖子越来越多，有些三十岁上下就发福了，挺着个大肚子，不要说爬几层楼，就是走平地路也气喘嘘嘘；究其原因，就是吃得太好，运动太少，营养过剩，內脏负担过重，贮藏了过多的皮下脂肪。
其实要解决肥胖，减少病痛，求得健康很简单，秘诀就是【用改革开放后的收入吃稍好于改革开放前的饮食，控制营养的过剩，少享受，多活动活动筋骨】。我九十一岁了，老伴八十四，我们有时有点小毛病，但没有三高，目前没查出糖尿病，冠心病，体重只是稍微超标，长期稳定。
一日三餐是我做，我坚持早吃好，中吃饱，晚吃少的原则，早餐我自做馒头，打豆浆，冲麦片或煮面条，蒸红薯；中晚餐都只两碗两样菜，一荤一素，不多不少，很少剩余，也从不大吃肉类，贪图口福，我们戒烟限酒，早睡早起，不吃夜宵。
我们目前不依赖子女，老伴负责其他家务，近200平方的住房总是保持干干净净；我们热天很少开冷气，是用扇子；冷天很少开暖气，只用小电炉暖脚，一年四季冷水洗脸。
平日我上几个小时网，经营我的博园，老伴搞好家务边织毛线边看电视； 晴天一定晒一个小时太阳，晚上或下午，我和
老伴步行去小区花园散步一个小时，雨天就在家里走。
每年儿女陪我们外出旅游一次，去年有一次坐了八个小时车，爬二十九级阶梯，轻轻松松没问题，自己保养好，也谢谢老天保佑。
