推腹与睡眠
2019-11-16 13:55阅读：
转自我的订阅号。
我是奇葩菌菌，是一个喜欢研究疾病、疾病症状、疾病原因的养生爱好者。说起养生，有些人是比较排斥的，但是我的想法不是要活成千年老妖哦，而是活的有质量，（真的只是爱好折腾自己，中国文化，深不可测，我只摸到个边边而已
）。
我秉持一激动就要行动的原则：养生最好的时间是在10年前，其次是现在。 以下才是正文
：
现在是一个知识共享的时代，通过搜索引擎和书籍，你可以知道任何你想知道的知识。我所要分享的重点并不是我搜索和阅读到的，而是我通过搜索我想要知道 的，然后筛选，经过自己的实践得到的有效结果。
（到底有没有效果才是你们想知道的，是吧，嘿嘿
）这回真的是正文了，别走 
今天要推荐的是推腹，中里巴人老师，武国忠医师都推荐过（可能有其他人推荐过，但是我买了他俩的书）。“推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，但是你也可以顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，简单吧？这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样您真的是把天上掉下的馅饼当牛粪了。”——摘自中里巴人《求医不如求己》（下文引号内的文字均摘自此书）。
推腹的姿势，平躺，双腿弯曲，双腿像是要做仰卧起坐那样。推腹的初级方法（等您老练了，就可以随意了）：首先用手指按一下整个胸腹部，检查一下，也许你会摸到一个硬块，一个痛点、一个“水槽”，或者一个“气团”。不要害怕，你以为是个厉害的玩意儿，其实说不定就是一股气而已。然后从下图中1的位置开始往下推（1的位置就是传说中的心窝），如红色箭头方向，然后可以依次在两侧推，也是从上往下。在推的过程中，可以着重按揉硬块、痛点、水槽、气团。所谓着重，不是用的力气重，是按揉的时间长一些，把这些玩意儿推开揉散，打个嗝，放个屁，啥事都没有了。
“一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性疾病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹”。
“如果您没有发现自己有什么慢性疾病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患”。
说到这里，你们以为我跑题了吧 ，跟睡眠没有半毛钱关系么。我今年三月份的时候突发失眠症，自己折腾了很多办法，收效甚微。后来看了中里巴人老师的书，开始推腹，而我推腹的初衷并不是为了失眠，但是推了几天，真的是几天，一周都不到，发现睡眠质量立马上去了，十只羊都没数到，就酣然入睡，而且睡的很熟，比没失眠之前睡得还要好，死沉死沉的。后来我突然想到《黄帝内经》上有一段：胃不和则寝不安。我胃一直不是很好。原来如此。现在我来说一下上面图中的色块区域（要不然，你以为我画着玩的吗
）。我在推腹的过程中首先就是在蓝一区（就是胃的位置）摸到硬包，真的，大约比草鸡蛋小一点（而且是竖着的鸡蛋，为什么要强调竖着的呢，因为我在别人的腹部，肚脐眼下方，摸到过像鸭蛋那么大的横向的气包），按摩初期，我会打嗝，放屁（“有的人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好”）。慢慢的，在黄二区和绿三区有咕噜咕噜的声音，很响的，像是在按摩一个有水的气囊。还有红四区，这个也叫鼠蹊部（大腿腹股沟），这里也要检查是否有阻滞点。男科病或者妇科病在这里应该会有病灶，需要揉开哦，(这个观点一开始我知道是来自陈玉琴医师我学习了下她的讲座），因为按照中医经络的说法，肝经的走向是绕着阴器的，比如有前列腺的疾病可以多按摩肝经。如果您有下图的烦恼，推腹是您最好的选择，最安全，不反弹哦。
图有点大，不是为了刺激你们哦，我发誓。
推腹，推掉的是三浊：浊气，浊水和宿便。推腹后，您会“放屁，小屁、蔫屁、臭屁，这些都是肠胃产生的浊气，是脾胃食积不化、消化不良，需要吃些助消化的药物，如加味保和丸、香砂枳术丸等。还有一种响而不臭的屁，放出后心里痛快，放的则是肝胆浊气。”不吃药物也没有关系，山楂也不错，消食健脾。
放屁这个词一般用来骂人，在你我这儿相当正经。经常不放屁的人，很危险的。我们平时肯定会生气，闷气、怨气、怒气、赌气、闲气，谁能保证不生气呢。“百病从气生”，气滞引起血瘀，瘀生百病。
然后是浊水——痰（这个痰不仅仅是平时吐的那种，包含但不限与，是指人体内的痰饮）。湿气也是一种痰，体内湿气很重的人一定不要听信每天8杯水，每个人身体不同，痰湿重的人呢本身代谢水的能力就差，猛喝水会加重湿浊。
最后的宿便，推腹后，大便会很畅快，比浊水还要容易出来。如果推腹没有解决便秘，可以多吃些纤维比较多的食物，还是没解决，很可能气血比较虚弱，补气血就可以哦。
还有很多慢性疾病，都可以靠推腹解决，喜欢的朋友可以去山药社区看看，有很多案例。很多朋友在社区分享自己的推腹成果，慢性前列腺炎，尿毒症，慢性咳嗽，老胃病，卵巢囊肿，肥胖，甲减等等等等。
还有一个重要的问题，每天什么时候推，推多久呢？中里巴人老师说“晚上睡觉时候推一次，早晨起床后推一次。”每次300下，这个具体的数字并不是要求你数300下，而是要认真仔细的推，揣着完成任务的态度，推1000下也收效甚微，认真的推才有用哦。
如果你还是不明白，可以扫下面中里巴人的二维码，看视频学习哦。看好你们哦
我的逻辑不怎么好，文采么基本不关我事，写完自己读了一遍，味同嚼蜡。
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3，大约以上这些，万一以后想到啥，再追加。
如果对经络，感兴趣，可以扫我的订阅号二维码哦。
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）这回真的是正文了，别走 
今天要推荐的是推腹，中里巴人老师，武国忠医师都推荐过（可能有其他人推荐过，但是我买了他俩的书）。“推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，但是你也可以顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，简单吧？这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样您真的是把天上掉下的馅饼当牛粪了。”——摘自中里巴人《求医不如求己》（下文引号内的文字均摘自此书）。推腹的姿势，平躺，双腿弯曲，双腿像是要做仰卧起坐那样。推腹的初级方法（等您老练了，就可以随意了）：首先用手指按一下整个胸腹部，检查一下，也许你会摸到一个硬块，一个痛点、一个“水槽”，或者一个“气团”。不要害怕，你以为是个厉害的玩意儿，其实说不定就是一股气而已。然后从下图中1的位置开始往下推（1的位置就是传说中的心窝），如红色箭头方向，然后可以依次在两侧推，也是从上往下。在推的过程中，可以着重按揉硬块、痛点、水槽、气团。所谓着重，不是用的力气重，是按揉的时间长一些，把这些玩意儿推开揉散，打个嗝，放个屁，啥事都没有了。
“一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性疾病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹”。
）。我在推腹的过程中首先就是在蓝一区（就是胃的位置）摸到硬包，真的，大约比草鸡蛋小一点（而且是竖着的鸡蛋，为什么要强调竖着的呢，因为我在别人的腹部，肚脐眼下方，摸到过像鸭蛋那么大的横向的气包），按摩初期，我会打嗝，放屁（“有的人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好”）。慢慢的，在黄二区和绿三区有咕噜咕噜的声音，很响的，像是在按摩一个有水的气囊。还有红四区，这个也叫鼠蹊部（大腿腹股沟），这里也要检查是否有阻滞点。男科病或者妇科病在这里应该会有病灶，需要揉开哦，(这个观点一开始我知道是来自陈玉琴医师我学习了下她的讲座），因为按照中医经络的说法，肝经的走向是绕着阴器的，比如有前列腺的疾病可以多按摩肝经。如果您有下图的烦恼，推腹是您最好的选择，最安全，不反弹哦。
