关于「运动减肥反弹」这件事

看到妹子们的怨念了，好多人抱怨运动减肥停止锻炼后反弹严重，甚至有节食党叫嚣不如一辈子节食，反正不管运动还是节食，只要停止都会反弹，相较而言后者更容易坚持，因为不会累，只要习惯就好了。其实这个问题我早就权衡过，最后谈，先来说说自己第一次运动减肥后把成果维持了四、五年的心得体会吧。
坦白说，这些心得体会和那篇产后瘦身的经验总结不同，没什么数据研究的支持，纯粹个人感悟，也可以说是一些小贴士，我自认是做了这些才保持了成果，所以拿出来交流一下，仅供参考吧。
首先，就不说「把运动当做生活态度，减肥只是额外福利」这一条了。这显然是最好的选择，如果能坚持运动，哪怕从减肥时的一周锻炼五次减少到两次，你也能维持住瘦身成果。健身达人们一直说不要把运动当做手段，而应该当成习惯。我是绝对赞同且向往的，然而对许多妹子来说并不现实，我可以理解，五年前的我也是一样，身材满意后就没了目标，稍微歇一歇就一直歇了下去，很快便彻底停止运动了。
所以，暂且放下这显而易见的保持方法吧，这是一个美好的愿望，最正确的方向。在没有做到之前，咱们来聊聊懒人的维持之道。
个人认为，运动减肥后反弹与否，关键问题不在于减肥成功后怎么做，而在于减肥过程中做了什么。
第一：请不要跟节食有一丝一毫的瓜葛。
这件事我一直在强调，不知道真心做到的妹子有多少。
这里说的节食不仅仅指激进派的过午不食轻断食，还包括不吃主食、或者省略一顿主食、不吃晚饭、或者用水果蔬菜代替晚饭、貌似精确计算热量实际上错误百出，甚至假装合理饮食但上了饭桌没吃够就催眠自己饱了饱了之类。总之就是各种主动的、被动的、潜意识的、自欺欺人的少吃少摄入的饮食方案。
减肥期间一旦这么吃了，哪怕配合再科学系统的锻炼也是白搭，不是减不下来，而是成功后一旦松懈就极容易反弹，因为你还。是。节。食。了。不论程度与否。运动这块遮羞布挽救不了它的后果。
七分吃三分练，饮食和肌