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坚持锻炼
锻炼身体有助于提高端粒酶活性，特别是中老年女性，若坚持锻炼，延寿效果更好。
增加膳食纤维
美国科学家发现，膳食纤维除能促进消化外，还能延长端粒长度。
拒绝肥胖
肥胖会导致慢性炎症，进而出现氧化损伤，加速人体衰老进程。
多补充天然维生素
维生素B12、C、E有抗氧化和抗炎作用，可保护端粒免受损伤。
经常吃鱼
一项有关营养对人体端粒影响的研究发现，吃鱼能改善并保护端粒。营养专家介绍，三文鱼、金枪鱼等含欧米伽-3脂肪酸最多，可抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用，建议成年人每周至少吃两次鱼。
版权声明：本文为《健康指南》（微信号：jkzn1988）原创，未经授权谢绝转载。
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