为什么越烦越忙，越“沉迷”收拾房间

每次心烦意乱、情绪低落的时候，你会不会突然陷入一种“清洁狂热”？
比如：
• 一吵完架就开始擦地板；
• 情绪崩溃时就想整理抽屉、扔旧物；
• 明明很累，却执着要“把这堆书摆整齐”。
这些行为看起来是在“治愈自己”，但其实这是你的大脑在转移情绪负担。

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在心理学上，这种现象被称为：补偿性控制。意思是当你面对某种难以解决或难以承受的情绪时，大脑会自动寻找一个可控的具体行为，来暂时获得安全感。
而“清洁”刚好是完美的替代品——
• 行为清晰、步骤具体；
• 每行动一步，都能“看见成果”；
• 外在秩序感，可以暂时掩盖内心的混乱感。