在日常生活中，
我们运用的是肺部呼吸，
在一呼一吸之间，
大约可摄入6%的氧气。
但如果改为腹式呼吸，
则可以把摄氧量提高到10%，
这对于提升身体含氧量有很大帮助。

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1.学习腹式呼吸法

要增加身体的含氧量，首先要增加呼吸量。横膈膜运动的腹式呼吸，使横膈膜下压，增加胸腔的空间，胸腔扩大，连带着会牵动肺部扩大，让空气得以沿着鼻腔、咽喉、气管和支气管，进入两侧的肺叶。练习腹式呼吸，除了可扩大胸腔的容量之外，还可刺激腹腔的副交感神经，缓和心跳，增强呼吸的效率。腹式呼吸的方法有两种：

顺腹式呼吸法：

吸气时将腹部往外鼓，呼气时腹部往内缩，此方式的重点在于扩大胸腔的空间，但对于腹部副交感神经的刺激较弱。

逆腹式呼吸法：

吸气时身体放松，舌头顶住上腭，用鼻子慢慢吸气，同时腹部往内缩（和一般吸气时腹部鼓出不同），意念为“气”逐渐盈满上丹田（胸前部位），“吸气”到八分满即止。呼气时同样身体放松，舌头也放松，并轻轻抵住下门牙，之后用鼻子慢慢吐气。
正确的呼吸应注意吸气时吸收能量，让大脑细胞充满能量，让大脑清晰；呼气时则让自己放松。这种看似缓慢却又深而长的呼吸，能提高身体含氧量，它已经成为时尚的养生方