完美主义者如何自救,什么是完美主义?

　　大家都觉得自己没有完美主义的倾向。但是当再追问下去的时候，好多人才发现，原来一直在遭受着完美主义的毒害。
　　什么是完美主义
　　首先，我们还是来看看，学术界是如何理解「完美主义」这个问题的。
　　专门研究完美主义的心理学家 Joachim Stoeber，把完美主义区分为两个不同的维度，分别叫做「完美主义追求」（Perfectionistic Strivings）和「完美主义担忧」（Perfectionistic Concerns）。
　　心理学认为完美主义并不是一个消极的概念。
　　追求完美始于人们对优越的追求，这符合阿德勒关于超越的理论。
　　人们对于优秀有追求，想要成为更好的自己，对心理学界而言是一件大好事。
　　因为这说明每个人都有着积极、健康的心理。
　　心理专家：然而过度追求完美就好像评估型完美主义者一样，在思想上追求完美，但是在行动中可能会存在拖延、放弃的现象。
　　完美主义者如何自救:
　　意识到并纠正错误信念
　　绝对完美是不存在的，谁也不可能永远生活在无菌环境中，所以要学会接受失误。比如，设定更容易实现的目标和计划，并且允许自己调整。
　　调整目标和标准