新浪博客
我是洪兰
我讲到了一个重要的原因是运动释放的各种激素导致大脑的神经递质得到优化，从而提高了大脑的信号的连接能力，跑1600米和服用一些神经药物有类似的效果，提高了神经递质的水平运动，使大脑中的神经递质和其他化学物质之间更加的平衡，除了这个原因运动起来更聪明。
还有其他的原因吗？运动打字大脑分泌更多的营养素，导致大脑细胞的链接呢更有效率，在大脑中有一种神秘的物质叫做b DNF，学名是神经营养因子，科学家发现啊，在神经细胞上撒一些b DNF，会促进神经细胞的生长，DNF就好像神经元的哟。使得肥料一样，他保养神经细胞的通路也就是保养大脑的基本的结构，没有优质的营养肥料，大佬就关闭了自身通往世界的大门，而研究发现运动可以提高BDn f的水平，复习是人类学习的一个重要的过程，复习会导致大脑神经的变化，会让脑神经的突出。自发的总账，以便能建立起更强的联系，在复习人类学习这个重要的过程当中，赢得两仟年的诺贝尔奖的神经，学家埃里克坎德尔发现DF起到了一个重要的作用，一个神经细胞就像一棵树，就是生长的分枝边DF呢，能使得大脑的神经细胞产生更多的。
突出就像树根长出更多的新的分子，以便和其他的神经细胞有更好的连接换言之bndf能使复习更有效果，科特曼的是加州尔湾大学的老年痴呆研究所的主任，他做了小白鼠的实验后，发现经常跑步的小白鼠，大脑内的BD nf的水平高德国在2007年以上。我发现人类在运动后，DNF也有很大的提升学习词汇的速度呢，比运动前提高了20%，运动起来更聪明，是因运动起来更聪明，是因为运动提高了BDn f的水平给大脑更多的营养肥料运动可以提高，学习的效率跟细致的讲就是让复习这个环节更有效，运动起来更聪明。另外一个重要的原因是运动可以导致神经细胞的再生，以前啊，科学家相信大老师一个到青春期就完全发育成熟的硬件，在此之后啊，我们只会损失脑细胞，但人们后来发现大脑还会不断的生成新的神经元细胞，生成新的神经元细胞，就相当于用大脑制造了新的替换零件。
现在神经元细胞是完全空白的肝细胞，经过一个完整的发育过程，一个新生的细胞要经过28天才能加入到一个神经网络中，在小白鼠身上的实验，证明经常运动的老鼠产生新的干细胞，并最终产生新的神经元的能力，是不运动老数的两倍，哥伦比亚大学的斯莫尔教授做了人体研究，它采用和。磁共振成像技术拍出神经元的再生斯莫尔教授啊，让被测试者做了三个月的锻炼，然后拍摄它们的大脑影像，他拍摄到新的神经元赖以生存的新生的毛细血管的影像，他发现锻炼身体的海马体区域的毛细血管的容量增加了30%，也就是说运动使得形成新的大脑神经元的。能力大幅度的提高，所以你在锻炼身体的同时，你也在产生新的大脑细胞好了，简单的总结一下，运动起来更聪明，原因有三个第一是运动释放了大量的激素，这些激素呢，使得大脑的神经递质的分泌呢更加的平衡。
第二呢是运动生成了大量的营养因子使得大脑神经细胞在学习过程当中更容易与其他神经细胞连接，第三是运动，可以帮助大脑产生新的大脑的神经细胞，那么做什么运动呢？有氧还是无氧运动啊？简单的有氧运动和复杂的无氧运动对大脑产生不同的影响，它们是互相补充的，简单的跑跑步也就是有氧运动能增强神经的递质是。新的脑细胞的生长，可以说跑步的有氧运动是促进智商的基础，而参与复杂的体育运动，能够帮助大脑细胞产生复杂的突出连接，这些在运动中建立的神经回路在思考时也可能会被激活，为什么学钢琴的人记忆力好，学数学容易呢？一个原因啊，就是弹钢琴建立的神经回路对记忆力和数学有帮助。学习瑜伽，芭蕾，体操，花样滑冰，棒球，空手道，这些运动都会使大脑的全部细胞参与，其中效果和学钢琴是类似的，对于舞蹈演员的研究证明不规则的舞蹈的节奏与有规则的舞蹈节奏相比更能够提高大脑的可塑性，在空手道的过程当中学习刚开始时你可能会手足无措。
但是小脑基底核和前额叶皮层的神经回路变得活跃起来后，你的动作就会越来越精准，随着不断的重复练习，神经层外面会形成更厚的水，悄悄呢，能够提高信号发出的质量与速度，继而提高神经回路的效率，当一些招数练的如何澄清之后，你还可以将它组合成更复杂的动作。对呀，格外推荐一款棒球或者垒球运动，国内开展的比较少，但的确是一项集体育策略，团队合作与快速思维决策于一身的运动，其实何止是棒球，很多运动都有一个球商的说法，大家会说NBA的麦基能力出色，但是球商很低，这个球商实际上就是智商和情商在运动中的体现运动。是如此重要，以至于纽约大学的神经学的博士李老师说只有运动的生物才需要大脑，在自然界有一种动物叫做海鞘，这种生物呢，有一个300个神经元组成的简单的大脑，一出生就需要游来游，去找一个珊瑚定居，一旦他找到了满意的珊瑚，还叫就会吃自己的啦。
之后呢，他的生活就像植物而不是动物，为什么吃掉大脑呢？因为不移动后对于海翘到老就没有用了，你俩是进一步解释说所谓的思考，实际上是生物的内化的内在的运动，生命在于运动，聪明也在于运动，简单的有氧运动为提高智商打下了基础和提高了肥料，而参与复杂的运动呢，直接提高智商。
洪兰谈育儿脑心理：为了我们的宝宝，宝爸宝妈们，应该知道这些哦！