2024苏州马拉松流水账

2024-04-23 15:25阅读：

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苏州，作为全国GDP排名第五的城市，马拉松才办了2届，确实有点意外。事实上，在苏州境内举办的路跑赛事可不少，但绝大多数是在郊县举办，不能被冠以“苏州马拉松”的title，其中最早举办的，也是离市区最近的当属环金鸡湖半马了。我2000年去金鸡湖时，除了一条金鸡湖大道（以前我们都叫机场路）外，基本周边都是工地甚至农田。那时候的苏州，市区还没有常台高速穿过，基本出了东环就是郊外了，如今繁华的工业园区当年只是一片荒芜……
之所以报名苏州马拉松，除了离家近外，还有2个重要原因，一是这条赛道足够有“诚意”，从工业园区一直到狮山地区，把整个苏州南北分隔开，为了把著名景点串起来组委会也是蛮拼的，不知道有多少市民要叫苦不迭了；二是好多年没去过苏州市区了，顺便去找找当年的回忆，毕竟小时候去过盘门，狮子林，寒山寺，留园，虎丘，拙政园等等，当然还有西边的苏州乐园，也就在这条赛道16km折返点附近（如今老苏州乐园已经搬迁）。

2024苏州马拉松流水账

无锡失利后，其实苏马我已经没有多少心气，加上特别忙，烦心事多，一直在跑与不跑间纠结，直到4月12号晚上才最终决定要去跑的，看天气不容乐观，有雷阵雨，气温还不低，估计有17、8度，湿度很大，对于我这种对天气要求比较高的人来说，肯定跑不了成绩。但既然决定要去跑，就算跑不好也不能过程太难看，尽量保证全程匀速以

及至少不慢于无锡是基本要求。而且还有一点，无锡全程梦游，挤在人堆里跑不开还取不到水，最后跑出名次PW，330名，信心大受打击，且过程感受非常不好。而苏马高手很少，去年232就能拿前八，我虽不敢奢望拿奖，但找找当年一骑绝尘的感觉还是现实的。
这次吸取了无锡两次热身的教训，提前做了功课，知道安检口设在金鸡湖大道和星湖街交叉口出，用地图量了下，到起点拱门约2km，且根据参赛指南，存包处靠近安检口，也意味着存包处到起点还有至少1.5km。这使得我不能提前在酒店做热身，必须先存包再热身，那这样就得早去现场。我把酒店订在36km牌处，也就是苏州大道和星湖街的路口附近，到安检处3km，计划一早骑共享单车过去。
3点45分起床，做好充分准备，考虑到A区约5000人，得6点50分集结，否则站不到前排，考虑到热身，拉伸，如厕时间，计划6点15分到安检处。于是6点出门，天空下着濛濛细雨，不好！酒店门口的共享单车已经被扫光了！赶紧向四周张望，居然一辆车都没！匆忙之下又向星湖街跑了一段，找了一圈还是没找到，唯一一辆车还是坏的！完了，要迟到！我完全没有做好扫不到车的准备，不知如何是好。因为酒店门口就是地铁站，又下楼梯去乘地铁，结果被告知往5号线方向的地铁还没开，要6点22分才到，这样到安检口都得至少6点40了。不行，又赶紧回到地面，想叫车，加了价，最近的车离我还有4km，也不靠谱。突然在马路对面看到一排黄色共享单车，心急如焚的我顾不得闯红灯了，直接跑向马路对面，结果一扫，扫不开，好几辆都是！这啥情况？难道苏州的共享单车还和上海的不一样？这是咋了？哪哪都不顺，真要我热身5公里去起点吗？在这种气温湿度都不理想气象条件下，过早消耗真担心后程顶不住，不敢轻易这样干。好在身边终于有人扫开了一辆车，我顺手扫了他旁边一辆，终于开了锁，虽然时间晚了，但好在可以按计划去起点了。一路一直在控制自己着急的情绪，暗示自己别慌，老司机应该冷静地应对问题。
6点半后抵达华莲地铁站，一路小跑到存包处，此时已经人山人海，最快速度换好衣服存包，雨衣拿在手上（如此气温和湿度，根本无需穿雨衣，一点也不冷）。继续往集结区跑，居然一路上都是不慌不忙走路的人，这些人不需要热身吗？拉伸，排空后，6点55分总算赶到A区集结，这时候人已经站了好几排，挤到第5排左右，静候起跑。
按照计划340配速出去，前几百米居然非常不舒服，感觉心肺没打开，身边侯博士开始不快，看了眼手表后很快就消失在前方。原本想和我一起跑的叶师傅，排队时没看到，这时候看到了，已经甩开我30米，看来他还是hold不住，在3月跑量不大的情况下，该收还得收。显然这时候喊他已经不现实了，能自己稳住节奏就不错。
由于刮东风，起跑阶段顺着金鸡湖大道一路向西，顺风的情况下自然前面容易偏快。第二公里开始手表便一直跳出33X的数据。2公里后见到前方有几位穿白色“姑苏会”背心的跑者，其中一位是大力，我想着他们大概按照235左右在跑，遂跟上。不久后福州的邱光星上来，又是位老熟人，必须同跑。4公里跑到常台高速下面左转，此时形成七八人的小集团。5公里用时18分14秒，算是相当合理，然而5公里水站后，小集团被冲散，其实主要是我忍受不了领跑选手掉速。

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接下来的一段，我和邱光星轮流领跑，配速基本340里面一点，后面跟着柯峰和半程选手王欣宇。9公里抵达盘门，这里2001年和2013年各去过一次，其中01年去的时候，景区内还有一处用于户外拓展活动的区域，13年就找不到了，可能已经拆除。此时看到叶师傅已经在前方200米左右，估摸着他是按230在跑，这样下去迟早要崩。10公里用时36分22秒，预计完赛时间233，此时状态还不错，突然有点想法，能不能再次达标老国一sub234？
11公里全马半马分流，我们只剩下3人小分队，虽仍然一路向西，顺风，但同样的努力程度，配速却下滑到340左右，看来想sub234并不轻松。14公里后邱光星便让出了领跑位置，看来他状态有下滑，我见状直接冲了上去，毕竟是上半年最后一战，即使成绩上不会理想，但也要尽力去完成它。15公里54分36秒，均速快于339，阵地依然在手中。
16k的狮山路折返点前，故意观察了下叶师傅的位置，从遇见他到折返点0.12k，也就是他领先我240米，几乎差了1分钟。这个地方应该靠近当年的苏州乐园，由于变化大加上多年未至，老苏州乐园的具体位置我已经记不太清了，反正只记得小时候在这里喂过鸽子，还有个水上乐园，做为怀旧派，不得不引起感慨。折返后开始顶风，而且直到38km都会是顶风状态，挑战才刚刚开始。
顶风路段，配速基本维持在340上下，不久后邱光星就掉了，赛后问他是肚子不舒服只能去方便。这苏州马拉松和三周前的无锡完全是两样，无锡从头到尾就在人堆里，即使气温只有14-15度还是感觉蛮热的，而苏州却前后很难看到人，虽然有17-18度，湿度90%以上，但却没感到热。
19公里来到枫桥路，位于姑苏城外，映入眼帘的是“枫桥胜境”四个大字，唐朝诗人张继来到此处，曾写下过著名的《枫桥夜泊》，31年前音乐人陈小奇又根据此诗的意境，创作出经典歌曲《涛声依旧》，并登上了1993年的春晚。无暇欣赏这些，毕竟不是旅游，是在跑马。前方叶师傅似乎开始出现明显掉速，距离逐步缩进。半程点用时1小时17分整，还是刚好234的节奏，体力尚可，能否达成目标还是得看后半程的发挥。

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22公里后，终于赶上叶师傅，我招呼他跟上，但估计他已经心态崩溃，毕竟这么早就跑不动，换谁都不会再挣扎，这就好比2017厦马，由于感冒+湿热，我25k就跑不动了，身体和心理双重崩溃，后面一泻千里，最慢已经掉到440配，后半程险些掉出130，也是我有史以来崩得第二惨的一次（排名第一非2013北马莫属，毕竟唯一一次走路）。24公里后到了干将西路，这段全程和半程线路重合，虽然有分道，但由于路窄人多，不少半程选手还是跑到了全程道上，好在此时前方看不到全程选手，我的跑动路线并没有受到影响，等待过一会全程大部队赶到，会是什么情景就不得而知了，这块组委会应该要改进。
在这段路上，还是能感到体力的逐渐下滑，不再像前半程那样舒适了。毕竟湿度太大，气温也不低，流汗厉害导致电解质流失严重，28k左右开始更加专注，稍不留神就有掉速迹象。此时远远可以看见一辆打着双闪的小轿车在前方几百米处缓缓前进，难道是女子第一集团的引导车？距离还太远，看不清。
29km追上两名姑苏会选手，其中一名是兰神（兰基勇），他见我们上来后又开始提速，我自然也就跟一跟，毕竟前面领了这么多路，有点累。30公里用时1小时49分31秒，依然控制在339配，仍然刚好234。
到了星港街，后面这段路就熟悉了，回到了和金鸡湖半马路线重合的赛段，上个月还刚跑过，印象颇深。32k转入现代大道，兰神突然就不想继续坚持了，示意我和柯峰先走。前方是金鸡湖大桥，我问柯峰还能不能带一段？他说带的话得降点速了，我判断他估计也到极点了，于是还是选择自己继续带吧，不能这么早就放。

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前方的引导车、计时车越来越清晰，看来女子第一集团掉速严重，更近后发现女一集团只剩下一人，其他人都早崩了，看来苏州邀请的非洲选手水平不咋地。不得不说这座金鸡湖大桥还是蛮折磨人的，下桥后明显感觉呼吸及跑动节奏都有点乱，柯峰也开始逐渐跟不上。此后变成一个人的战斗，好在暂时还有个小目标，就是追上女子冠军。
34.5k跑过文化博览中心，也就是金鸡湖半马的终点处，还是如此地熟悉。35k地毯显示时间已经毕竟2小时08分，看来配速已经略微掉了2-3秒。35.5km到苏州大道上，终于追上了女子冠军，看上去严重掉速，目测配速只有4分出头。36km牌处赶上领头的计时车，瞄了眼时间，2小时11分48秒。还有6.2公里，按这节奏23分钟肯定是需要的，也就是说sub234已经不可能，那就尽可能保住sub235吧，厦门已经跑过235了，234台的成绩还从来没跑过，跑个234XX也还凑合。37km处，无意看了眼手表，配速变成了350！啥情况？明明感觉还是之前的节奏，为啥会慢了？难道是手表飘了？此时还没有引起我重视。但38k报时变成350开外，我才真正意识到我在掉速，很奇怪的就是我明明还有力气，至少比无锡跑到此处要轻松不少，为啥会掉速？想不明白。
右转向南，此后不顶风了，我想着这下可以提速回340了吧？可无论我怎么用力，手表还是显示350！这就令人费解了，为啥无锡最后几公里强弩之末还能350，这次明显还有力气却只能350呢？本来眼看着还能追上前面一名姑苏会的选手，但这一掉速，显然化为泡影。40公里地毯已经刚好到了2小时27分，这5公里只用了19分，太慢了，看来235也守不住了……
再怎样也不能比无锡慢吧？再跑个236出来，我真可以挂靴不练了。进入奥体那段路弯弯曲曲，也让我配速继续往下掉，看到了355这样的数据，晚节不保了。直到看到奥体中心的进场通道，才开始铆足力气最后冲一把，配速重新回到340内，但无济于事，235打头已经板上钉钉，此时也听到路边有观众对我喊“第12名”。自16,17,18上马后，终于又一次在体育场内冲线，有仪式感，只是成绩不太满意。
2小时35分24秒，过线后，居然有工作人员给我挂了牌子，我这跑渣居然还有这一天？看了一眼，上面赫然写着中国籍男子第七名，柯峰紧随而来，获得国人第八。侯博士依旧稳健，22946国人第四。不过苏马只奖励国内前三，给我们挂国内4-8名的牌子似乎意义不大，反正没奖。
回过头来想想，为啥最后几公里明明有力气却不知不觉掉速？估计还是电解质流失严重导致的，39km腹股沟有点小抽，也说明此时腿已经僵硬了，跑动失去了弹性，有力气不代表不掉速，关键是肌肉要有足够能力配合得上。总体看来，我对这种高湿度环境不太适应，表现一直不太好，如果是雨战，没准还好点，至少可以帮助降温，或者气温再低点也可以。而现在国内办赛，很多都放在3月底或者4月，温度比较高，江南地区春季湿度又偏大，对马拉松出成绩不利。而更早点又是过年，确实也不适合办赛。也就是说，上半年实际办赛窗口期很短，还得碰运气，毕竟天气因素只能根据历史数据大致推断，但不可控。想出成绩，大概率还是得依靠下半年，毕竟经历盛夏的洗礼，耐热水平会明显高于春季。而上半年的比赛，无锡马拉松依旧是首选，不能因为一次没跑好来否定它，毕竟曾经三次在这里PB过呢。
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