老人健康要高低适中
2013-08-30 23:20阅读：
老人健康要高低适中
老人适中食用一下五中食物远离多种慢病；1、膳食纤维、2、牛奶、3、大豆、4食用油、5盐。 
膳食纤维
膳食纤维是老人必不可少的一种营养素，排便、降低血脂、胆固醇以及一些肠炎、肠癌、等等。一天粗粮50克、蔬菜水果摄取250-500克足以摄入膳食纤维。
牛奶
老人到老非常常见的病就是骨质疏松，因为骨质丢失过多引起的，牛奶就是良好补钙来源每天最低食用300毫升牛奶或奶制品防止骨质疏松。
大豆其制品
大豆其制品也是老人的宝，因为高蛋白、低脂肪、不含胆固醇非常不和老年人的需要的，最好一天40克大豆或含香相当量蛋白的豆制品。
食用油
老年而最忌讳的是肥胖，一旦要胖了一定要控制饮食习惯。
盐
盐跟高血压密切相关，一天6克盐足以。
