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垂于身体右侧，目视前方。
抱剑属于持剑的一种方法，常用于预备势及收势动作。
并步站立，左手持剑，屈臂使剑身贴于小臂外侧，斜横于胸前，右手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附于左手内侧，两腕部与肩同高，两臂外撑，肘低于腕，
1.
2.
3.
4.
9.
16. 挑:以正手立剑使剑尖由下向上或前上挑起为挑.肘曲腕竖,力注剑上刃前端.也有平剑上挑者.
传统杨氏太极剑，是在杨氏太极拳的基础上创编的。是中华剑术中的一支奇葩。它形象美，气派大，剑法丰富，结构严谨，布局合理，保持了传统杨家拳的古朴风格。表演中要松静沉稳，圆活连贯，轻灵匀缓，刚柔相济，快慢相间。要以心行气，以气运身，以身运剑，剑身协调，浑然合一。其全套共有五十一个动作，含有十七种主要剑法。它的动作名称大部分是采用太空幻境、神话传奇、珍禽异兽、生物特技的奇妙情景，优美动作来命名的。虽然易引起习练者的形象思维，但不能明确剑法、身法、步型、步法，使习练者不易记忆，在教学上也存在一定难度。根据自己多年的教学经验，我把每个动作分为若干个分动，这样既便于记忆，也便于教学。现以面南起势为准，将动作分动提示列于下，以期能对大家习练及教学有一定帮助。
预备式
开立步站面向南，正手持剑势自然。
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6、
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九、黄蜂入洞
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1、收脚右带 2、撤步伸剑 3、虚步左带 4、收脚左带 5、撤步伸剑
6、虚步右带
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1、摆脚绕剑 2、上步翻剑 3、弓步点击 4、收脚绕剑 5、上步翻剑
6、弓步点击 7、收脚绕剑 8、上步翻剑 9、弓步点击
1、扣脚转体 2、上步沉剑 3、弓步崩剑（西北） 4、收脚立剑
5、转体提剑 6、弓步推刺（东南）
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（此式由高到低共抹五剑）
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1、剑尖后倒 2、沉肘下落 3、外展前合 4、收势还原
传统杨氏太极刀动作名称及分动提示
西安——李海水
一、
4、退步跨虎
二、
1、弓步合抱
5、收脚右抹
8、弓步推撩（东南）
四、
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六、
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10、弓步上扎（东北）
13、翻身提刀
16、上步右抹
19、弓步推刀（正西） 20、翻身提刀
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1、弓步交刀（东北）2、右单拍脚（正东）
3、左打虎势（西北）4、右打虎势（东南）
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1、收脚绕刀
3、独立捧撩（西北） 4、虚步按刀（西北）
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杨式太极刀刀法
作者：太极归原
1.
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3.
怎样练好太极剑
太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。
一、初级阶段
在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。
演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。
2、动作基本连贯
要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。
二、提高阶段
提高阶段要求：剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸；虽无对手，胜对强敌；各家风采、风格突出。
1、剑法准确、动作协调
在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确；而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。
剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢？
①全身放松：全身放松，以便于协调；
②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调；
③剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑指的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调；
④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意重心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适；腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对；加速度的时机是不是得当等。
2、松沉自然、劲力顺达
要求松腰沉跨、动作沉稳；剑法的劲力准确、协调；力从腰出，贯至臂腕。
4、连绵不断、潇洒飘逸
在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。
5、虽无对手、胜对强敌
太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么？都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。
6、各家风采、风格突出
各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格；演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。
三、初练太极剑时容易出现的毛病
1、剑法区分不开
剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；刺剑与捧剑。
2、身体上下起伏
演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。
3、剑不走立圆
演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。
4、剑指用法不清楚
5、不协调、不连贯
协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练太极剑主要在这方面深下功夫。
演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。
7、握剑太紧
演练太极剑时，握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。
8、眼向下看
演练太极剑时，眼应随剑走或目视前方、对方，初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。
1）剑指的正确姿势
①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。
②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。
2）剑指的作用
①领劲例：平带、拦剑、云剑等。
②催劲例：独立上刺、平带等。
④与剑配合协调，平衡动作。
2、手法
①一般从右胯经左胯至头上左侧前。②护于手腕催劲。
③以腰带动剑指领劲。
④定式：剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。
3、眼法
①定式眼看前方或看剑尖、剑指。
②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。
4、身型
太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：
虚领顶劲——头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。
含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。
松腰没胯——腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃摇。
收臀开膝——臀部，收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。
膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。
5、身法
同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。
6、步型
有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。
7、步法
同太极拳，有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等，转换进退虚实分明，轻灵稳健，前进时，脚跟先着地，后退时，前脚掌先着地，不可重滞突然，重心移动平稳、均匀，清楚，两脚距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。
8、腿法
有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。
9、剑法要求
要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人，容易混淆。
五、剑 法
1、点剑
3、劈剑
4、挂剑
5、撩剑
6、云剑
7、抹剑
8、带剑
9、崩剑
10、绞剑
11、架剑、托剑
12、截剑
13、抽剑
14、穿剑
15、提剑
16、捧剑、抱剑
17、扫剑
18、斩剑
19、拦剑
20、削剑
21、腕花
传统杨氏太极刀动作歌诀
上步七星面向东，退步跨虎如练拳，右转格挂用刀柄，虚步交刀右腰前。
左出弓步向正东，双手合抱在胸前，提膝分刀目平视，势大力沉开两边，
斜出弓步扎正东，收脚抹刀向东南，东北弓步上扎刀，收脚带刀须绕环，
右出弓步斜角走，推撩掤架向东南，左转回身退右步，含转回挂稳匀连，
左出弓步向正东，双手推刀威猛现。转体扣步面向南，收脚回掌顾盼间，
震脚助势无不可，独立平劈似闪电。上步撩刀向东南，收脚绕刀绕一圈，
虚步撩刀左脚虚，弓步架刀掌推前。转体落刀右肩外，半马横刀在胸前，
扎刀先把势蓄满，东北扎刀独立站。弓步推掌似单鞭，裹脑砍刀在西南，
收脚横刀面向西，弓步推刀平腰间，忽闻身后敌来袭，翻身劈刀向东南，
收脚抹刀出右步，东北上扎敌胆寒，坠身抽刀横刀站，弓步推刀平腰间，
忽闻身后敌又袭，翻身劈刀西北偏，收脚抹刀出右步，弓步上扎面西南，
坠身抽刀横刀站，弓步推刀平腰间，忽闻身后敌再袭，翻身劈刀向东南。
重心左移右翻刀，提膝抽撩合胸前，独立扎刀向正东，虚步按刀东北偏。
弓步交刀往上挑，拍击右脚响连天，左右打虎斜角看，姿势如练太极拳。
转体左掤右手抄，独立合抱在胸前，分手弹踢向正东，平劈一刀紧相连。
落脚摆步斜角上，转身缠头如火燃，弓步藏刀如搂膝，顶头立腰西北看。
收脚横刀面正西，弓步推刀在胸前，转身向东刀平斩，回身平斩正西边。
收脚绕刀举头顶，上步分刀劈右边，独立捧撩向西北，虚步按刀势连环。
提膝裹脑上左步，劈头盖脸往下砍，扣步转身交刀势，撤步指裆虚步站，
右转收脚开立步，抱刀还原面向南。
三环套月示春秋，山雨欲来风满楼。大魁星式独立站，独立反刺神威现。
抱剑属于持剑的一种方法，常用于预备势及收势动作。
并步站立，左手持剑，屈臂使剑身贴于小臂外侧，斜横于胸前，右手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附于左手内侧，两腕部与肩同高，两臂外撑，肘低于腕，
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16. 挑:以正手立剑使剑尖由下向上或前上挑起为挑.肘曲腕竖,力注剑上刃前端.也有平剑上挑者.
传统杨氏太极剑，是在杨氏太极拳的基础上创编的。是中华剑术中的一支奇葩。它形象美，气派大，剑法丰富，结构严谨，布局合理，保持了传统杨家拳的古朴风格。表演中要松静沉稳，圆活连贯，轻灵匀缓，刚柔相济，快慢相间。要以心行气，以气运身，以身运剑，剑身协调，浑然合一。其全套共有五十一个动作，含有十七种主要剑法。它的动作名称大部分是采用太空幻境、神话传奇、珍禽异兽、生物特技的奇妙情景，优美动作来命名的。虽然易引起习练者的形象思维，但不能明确剑法、身法、步型、步法，使习练者不易记忆，在教学上也存在一定难度。根据自己多年的教学经验，我把每个动作分为若干个分动，这样既便于记忆，也便于教学。现以面南起势为准，将动作分动提示列于下，以期能对大家习练及教学有一定帮助。
预备式
开立步站面向南，正手持剑势自然。
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九、黄蜂入洞
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1、收脚右带 2、撤步伸剑 3、虚步左带 4、收脚左带 5、撤步伸剑
6、虚步右带
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1、摆脚绕剑 2、上步翻剑 3、弓步点击 4、收脚绕剑 5、上步翻剑
6、弓步点击 7、收脚绕剑 8、上步翻剑 9、弓步点击
1、扣脚转体 2、上步沉剑 3、弓步崩剑（西北） 4、收脚立剑
5、转体提剑 6、弓步推刺（东南）
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（此式由高到低共抹五剑）
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1、剑尖后倒 2、沉肘下落 3、外展前合 4、收势还原
传统杨氏太极刀动作名称及分动提示
西安——李海水
一、
4、退步跨虎
二、
1、弓步合抱
5、收脚右抹
8、弓步推撩（东南）
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10、弓步上扎（东北）
13、翻身提刀
16、上步右抹
19、弓步推刀（正西） 20、翻身提刀
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1、弓步交刀（东北）2、右单拍脚（正东）
3、左打虎势（西北）4、右打虎势（东南）
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3、独立捧撩（西北） 4、虚步按刀（西北）
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杨式太极刀刀法
作者：太极归原
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怎样练好太极剑
太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。
一、初级阶段
在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。
演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。
2、动作基本连贯
要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。
二、提高阶段
提高阶段要求：剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸；虽无对手，胜对强敌；各家风采、风格突出。
1、剑法准确、动作协调
在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确；而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。
剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢？
①全身放松：全身放松，以便于协调；
②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调；
③剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑指的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调；
④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意重心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适；腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对；加速度的时机是不是得当等。
2、松沉自然、劲力顺达
要求松腰沉跨、动作沉稳；剑法的劲力准确、协调；力从腰出，贯至臂腕。
4、连绵不断、潇洒飘逸
在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。
5、虽无对手、胜对强敌
太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么？都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。
6、各家风采、风格突出
各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格；演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。
三、初练太极剑时容易出现的毛病
1、剑法区分不开
剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；刺剑与捧剑。
2、身体上下起伏
演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。
3、剑不走立圆
演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。
4、剑指用法不清楚
5、不协调、不连贯
协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练太极剑主要在这方面深下功夫。
演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。
7、握剑太紧
演练太极剑时，握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。
8、眼向下看
演练太极剑时，眼应随剑走或目视前方、对方，初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。
1）剑指的正确姿势
①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。
②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。
2）剑指的作用
①领劲例：平带、拦剑、云剑等。
②催劲例：独立上刺、平带等。
④与剑配合协调，平衡动作。
2、手法
①一般从右胯经左胯至头上左侧前。②护于手腕催劲。
③以腰带动剑指领劲。
④定式：剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。
3、眼法
①定式眼看前方或看剑尖、剑指。
②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。
4、身型
太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：
虚领顶劲——头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。
含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。
松腰没胯——腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃摇。
收臀开膝——臀部，收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。
膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。
5、身法
同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。
6、步型
有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。
7、步法
同太极拳，有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等，转换进退虚实分明，轻灵稳健，前进时，脚跟先着地，后退时，前脚掌先着地，不可重滞突然，重心移动平稳、均匀，清楚，两脚距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。
8、腿法
有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。
9、剑法要求
要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人，容易混淆。
五、剑 法
1、点剑
3、劈剑
4、挂剑
5、撩剑
6、云剑
7、抹剑
8、带剑
9、崩剑
10、绞剑
11、架剑、托剑
12、截剑
13、抽剑
14、穿剑
15、提剑
16、捧剑、抱剑
17、扫剑
18、斩剑
19、拦剑
20、削剑
21、腕花
传统杨氏太极刀动作歌诀
上步七星面向东，退步跨虎如练拳，右转格挂用刀柄，虚步交刀右腰前。
左出弓步向正东，双手合抱在胸前，提膝分刀目平视，势大力沉开两边，
斜出弓步扎正东，收脚抹刀向东南，东北弓步上扎刀，收脚带刀须绕环，
右出弓步斜角走，推撩掤架向东南，左转回身退右步，含转回挂稳匀连，
左出弓步向正东，双手推刀威猛现。转体扣步面向南，收脚回掌顾盼间，
震脚助势无不可，独立平劈似闪电。上步撩刀向东南，收脚绕刀绕一圈，
虚步撩刀左脚虚，弓步架刀掌推前。转体落刀右肩外，半马横刀在胸前，
扎刀先把势蓄满，东北扎刀独立站。弓步推掌似单鞭，裹脑砍刀在西南，
收脚横刀面向西，弓步推刀平腰间，忽闻身后敌来袭，翻身劈刀向东南，
收脚抹刀出右步，东北上扎敌胆寒，坠身抽刀横刀站，弓步推刀平腰间，
忽闻身后敌又袭，翻身劈刀西北偏，收脚抹刀出右步，弓步上扎面西南，
坠身抽刀横刀站，弓步推刀平腰间，忽闻身后敌再袭，翻身劈刀向东南。
重心左移右翻刀，提膝抽撩合胸前，独立扎刀向正东，虚步按刀东北偏。
弓步交刀往上挑，拍击右脚响连天，左右打虎斜角看，姿势如练太极拳。
转体左掤右手抄，独立合抱在胸前，分手弹踢向正东，平劈一刀紧相连。
落脚摆步斜角上，转身缠头如火燃，弓步藏刀如搂膝，顶头立腰西北看。
收脚横刀面正西，弓步推刀在胸前，转身向东刀平斩，回身平斩正西边。
收脚绕刀举头顶，上步分刀劈右边，独立捧撩向西北，虚步按刀势连环。
提膝裹脑上左步，劈头盖脸往下砍，扣步转身交刀势，撤步指裆虚步站，
右转收脚开立步，抱刀还原面向南。
三环套月示春秋，山雨欲来风满楼。大魁星式独立站，独立反刺神威现。