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老师说拳：四正四隅  ;蹬脚和分脚要领

2016-03-18 05:42阅读：

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[转载]老师说拳：四正四隅

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 分类： 太极拳

作者：太极龙女001
来了2名新学员，老师聊起了拳。其中讲到太极拳的“四正四隅”。之前我对“四正四隅”一直很模糊，不知道在打拳中怎么才能用上，今天早上听老师这么一解释，好像明白了。
太极拳中的“四正手”是指棚、捋、挤、按。方向为：东、南、西、北四个正方向。

太极拳中的“四隅手”是指采、挒、肘、靠。方向为：四个斜方向。
在打拳或推手当中，棚、捋、挤、按发出的方向应该是朝向四个正方向。采、挒、肘、靠所发出的方向应该是朝向四个斜方向。
老师说：在用“采”之前要用“捋”；在用“靠”之前要用“挤”。
对四正的“捋”我觉得是往侧方向的，老师说你不能把“捋”想死了，它是灵活的。路上还是想，我觉得“捋”是往后的，不是往侧的。所以，是四正之一。
我自己理解，在运用过程中，方向不是固定的。那么怎么使用“四正四隅”？这个时候，只能以本人前胸为正南，这个方向就是“四正”之一。“四隅”也是一样。2012、10、26

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 作者：太极龙女001

在打拳过程中，蹬脚和分脚很少人能够做到位。今天早上老师给新拳友讲了蹬脚的要领，之前，老师也给我讲过，但是做得不是很到位，今天听了老师的讲述，又加深了记忆。要领如下： 1、独立要领：松腰、松膝、脚抓地。这样就能站的稳。
2、抱手，提膝，膝盖提的高度要略高于腰（哪只脚准备蹬出去，哪面的手在外面；提膝时肘要与膝合）。这个时候身体的方向和即将蹬脚的方向不应该是一个方向。
3、转腰、转头、蹬脚（分脚）。蹬脚（分脚）时一定要松膝、开胯，蹬脚时想着脚掌，分脚时想着脚尖。（2011/1/29早）
参考资料（来自网上）：蹬脚、分脚应以膝领起，只动脚牵动小腿即可，不可牵动大腿和腰胯。蹬脚不过膝,分脚不过腰。

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