新浪博客
转载王老师授剑非常热心、细心、用心。开始是每天授两式，在天美新天地门前的大广场上，面对五六十号拳友，她先让两三位老拳友演示，然后根据发现的问题讲解每式的动作要领和注意事项。为了能让所有人都看清楚，先在拳友的中间做一次示范演练，然后到练习方阵的四个角给大家示范。一圈下来少说也有2--300米。她每天早晨往返示范至少三四次，但她从来都是精神抖擞，不知疲倦的认真做好每一次示范。她做完示范后，亲自领大家做3-5遍。在做的过程中，有时她细心地发现拳友们还没领会。她一边说：“大家还没领会”，一边又返到方阵中间，重新给大家示范。直到大家领会为止。然后让站里的王辅导员带着练习。第二天早晨根据拳友演练中发现的问题再示范，再讲授，要求按动作要领一动一动做好，学好每一个定式。她把全套55式分为四节，每一节讲完，又用两个早晨进行串讲。她在讲课时，善于抓住太极剑的特点进行拳理化授剑、形象化授剑、类比性授剑，同时发挥辅导员的作用，一个多月过去了，使站里的拳友基本掌握55式的动作和套路。
王老师还有一个最大的长处是为人随和，平易近人，亲和力极强。晨练未开始前，或晨练结束后，不管谁向她请教，只要时间、情况允许，她都热情的给予认真的示范讲解，直到领会理解为此。王老师教完55式全套剑动作后，为了巩固提高学习成果，又用一个星期时间，每天早晨、不带音乐，用慢动作，她或吴老师带领大家打两边剑。我们跟着节奏边打剑边发现自身打剑不规范、不完善的地方及时进行修正，尽量使自己剑打的完善些，展现的规范些。
此外，在学剑过程中，我对跳起来摘挑的理论和杨振铎老师对学拳剑难易的表述：不是高不可攀，也不是简单一下就能学会的，须通过不断努力还是能学会的理论有了进一步的认识和体会。正如先人和老师们所说，只要勤学苦练，希望永远是留给勇于追求的人。
学练剑术的基本知识
* *剑术的特点是轻快、敏捷、洒脱、飘逸、灵活、多变。 *握法松活、轻捷活变、腕劲干脆；运柔为刚、刚柔相济、以柔克刚；闪展吞吐、步疾眼快、以身辅剑。 * * * * * * * * 剑为中国武术的短兵器，被誉为百兵之君。剑的历史悠久，从古至今已有三千多年的历史。剑术古时用于军事和防身，当今的剑术以套路演练为主要运动形式。剑术的演练具有优美、潇洒、典雅、流畅等特点，具有健身养生、防身自卫、娱乐欣赏等多种价值。 
一、剑的基本常识 剑分为两部分：剑身、剑柄。 1、剑身部分：可分为下部、中部、上部。剑身越往下越厚，是为了增加剑的强度。剑刃、剑锋（剑端约3寸的地方，也是剑最锋利的地方。）剑尖、剑脊、剑面。 2、剑柄部分：剑首、剑柄、剑格（亦称护手）、剑穗：主要是装饰，增加美感、也有技击作用。 二、握剑：握剑手要握牢。牢而不紧，活而不死。要做到：“一牢，二活，手心空。”“手心空，使剑活。”手不可随意离开剑柄，虎口与护手之间离开一个手指的距离，以使运剑灵活。 三、剑指：剑指要平，可微坐腕，不要塌腕。以指领剑，指剑相随，与剑同开同合；增强剑势，增加剑韵。 主要作用：1、衬托与配合剑法的走势，并与步法紧密配合，使两手运动协调，造型完美。 2、从技击上看：点穴位、穿眼、刺喉等。 3、增加刺剑、拼剑的力量；还可起到声东击西，起到分散对方注意力，影响对方视力和做假动作的作用。 
四、剑法（亦称技法） 十三剑法之说（即为“八卦五行”）包括：刺剑、劈剑、撩剑、挂剑、点剑、抹剑、托剑、架剑、扫剑、截剑、扎剑、推剑、化剑等主要剑法。 其他剑法还包括：击剑、崩剑、削剑、云剑、绞剑、穿剑、斩剑、提剑、捧剑、带剑、压剑、架剑、格剑、断剑、跳剑、藏剑、腕花（有背手花、云手花)等。 A，劈剑、点剑、截剑、斩剑：此四种剑法发力短促有力，主刚，是最能体现剑器轻捷活变的进攻剑法． 要求以腰带臂、挥臂松活．最后以腕发力，运柔为刚，力点清晰，部分准确． 劈剑、点剑均属由上向下留腕挥臂，立挥剑身，在接近目标时以腕发力，加速使剑身向下运动的剑法．甩腕、直臂制动剑身运动，使力达于剑身前段即为劈剑；猛抬手提腕制动剑身，使剑身与手臂成一夹角，力达剑尖即为点剑． 截剑、斩剑均属留腕挥臂，横挥剑身的剑法．剑身在上下斜方向横挥制动与手臂成一直线，最后以腕力在剑身前段为截剑；剑身在水平方向横挥制动，与手臂成一直线，最后于腕发力达剑身即为斩剑． 劈剑、点剑、截剑、斩剑四种剑法在发力方式上极为近似，都具有挥臂松活、留腕、运柔为刚的特点，区别只在于目标方位的不同，最后发力的手腕动作及握把调节稍有不同．在训练中要掌握共性，区别个性． B，撩剑、抹剑、云剑、扫剑：此四种剑法均属于力量有柄端沉剑身向剑尖一端顺序传递式用力的剑法，其力汇柔，柔中寓刚，整个剑身刃口均可以发挥攻击效力，攻击目标可近可远，速度可急可缓．要求以身带臂，身领剑随． 撩剑，以立抡剑身、小指一侧剑刃领先由下向上划弧，动作幅度大圆活柔顺为特征，有左撩、右撩、前撩、后撩之分． 抹剑、云剑、扫剑，均以剑身横平划弧为特点．以剑柄带动剑身在肩上、头上做平圆运动即为云剑；以小指一侧剑刃领先抽拉剑柄，剑在肩以下，膝以上做左右横平划弧即为抹剑；剑底于膝以下，以小指一侧剑刃领先，横平挥动剑身划弧即为扫剑．此四种剑法共有剑身横向运动和顺序传递，柔顺用力的特征，区别只在攻击头部的高低和弧度的大小不同． C，穿剑、刺剑、提剑、带剑：此四种剑法均属剑身纵抽向运动，或推送，或抽拉，力量顺剑身纵抽顺序传递，是它们共性的特征． 穿剑：剑身平，剑尖经胸腹间弧形向前运动，力达剑尖，身推剑走，剑领身随为前穿；接云剑、剑尖由前转向后穿出为后穿． 刺剑：立剑或平剑直出，力达剑尖，臂与剑成一直线为刺，立剑为直刺，平剑为平刺，剑高与头齐为上刺，剑尖高与膝齐为下刺，向后仰身刺为后刺． 提剑：立剑，剑尖向下，手提剑柄由下向左或右上方顺剑身纵轴方向用力抽拉剑身为提剑． 带剑：平剑或立剑由前向后或侧后上方抽拉剑身为带剑． 此四种剑法，刺剑为寻隙攻击、放长击远的剑法，穿剑为追踪目标防中攻击的剑法，此两种剑法均为身推剑走，力量由柄端顺遂传递．提剑、带剑为防守剑法，闪身顺引，身领剑随，身械协调，用力柔顺． D，架剑、压剑、格剑、挂剑：此四种剑法属于防上、防下、防左、防右，阻止对方攻击的防守性剑法．由于剑器轻薄，忌死招硬架，防守时必须体现顺引柔化的特点，剑随身动须带弧形，劲力柔和沉实，这属于它们共性的特征． 架剑：架剑时成立剑，举剑横平过头并带有横向后引的动作，随身而动掩护身体． 压剑：压剑时剑身横平向下，须借势乘力，随身体下沉遂压实，力达剑身． 格剑：格剑时剑身竖直随身体左或右转而动，动作圆滑带有弧形，用以化解和减小对方攻击的力量． 挂剑：成立剑，剑尖由向上、向下或向下贴身成立圆划弧，力达剑身以阻止对方攻击．挂剑时亦须身剑协调，动作圆滑． E，崩剑、挑剑：此两种剑法均属剑身由下向上运动，以拇指侧的剑尖和剑刃发挥攻击作用． 崩剑：成立剑，沉腕，剑身依横轴向由下向前运动，猛向前上发力，力量由剑身达于剑尖，臂伸直，剑尖高不过头，此为崩剑． 挑剑：成立剑，直腕，举臂剑身依横轴向由下向前上运动，力量由剑身向剑尖和传达为挑剑． F，腕花、绞剑：均属防中带攻、避实击虚的剑法，运用剑器轻灵之特长，转移对方视线，或绕开对方攻击的器械，于动中寻隙而击，具有因势善变的特点．腕花和绞绕剑的弧圈可大可小，腕花的圆心点和娇娆运动的中心，均可随意调节，急缓刚柔也可因势而定．不同者，腕花是向身体前后方向用剑划圆，绞剑要柔和、自然、灵活，是用剑尖向身体左右方向划圆做立圆运动． 五、 A，持握掂玩练习：准确的剑法是依靠对剑的精确控制来现实的，持握掂玩练习是指提高持握的能力和控制剑器的技巧的训练，通过训练熟知剑性，增加剑感，心手相应． B，基本剑法单势发力练习：此练习可以一法多势，如练一个劈剑可结合弓步劈、并步劈、叉步劈，以练好劈剑为中心． |
2014年9月4日、2015年3月25日 贾承平老师教授太极剑55剑
学习太极拳方法：认真听，仔细看，用心想，反复练。
练拳要领：沉肩坠肘处处有，含胸拔背不能丢，身型中正腰脚手，屈伸开合任遨游。
剑的结构：剑身、剑脊、剑、剑刃、剑尖。又分前、中后三段。前段作用：击、剌。中段：抹、带。后段：砍、劈。
剑柄：手握的地方。剑隔：护手。剑督：（蜇人的地方）。
剑穗：美观、虚幌、引诱、劲力的延长。
握法：直握、钳握、螺握连带变化的。
定势固定的握法。剑法要活。
手型：掌、决（太极拳三种：掌、拳、勾）
剑的风格：轻灵、萧洒，身剑合一，剑就是身的延长。
定势是名词，定势就是固定的姿势。定势的作用：承上启下，最后一动的表现形式、完美的体现。
定势的要求要领：似停非停，外型上停，但意念上不停，劲力不断，势断意不断，行拳走架，如行云流水，连绵不断
学习传统杨氏太极剑，它的结构是传统太极拳的短兵器。刃是切割。前半部是剑身，后部叫剑柄，后面尾部叫剑督。剑最前端峰，顶部叫尖。手型：剑决：自然舒展圆润平衡。点穴、扰乱对方视线蒙闭虚晃作用。身法。手法步法和太极拳是一致。特殊的步型，抱虎归山不是所有的步型都是丁八步，分脚的转动。（虚步是丁八步）持剑：伸出肘，空出胳肢窝，剑身不能靠身。拳握、钳握、螺握、垫握。要求灵活不僵。
太极十要按顺序记忆：先从身体上部向下逐步说，先说头部，虚领顶劲；次说胸部，含胸拔背；第三说腰部，松腰；从四肢轮廓上说，第四沉肩坠肘；第五分虚实；从追求上说，第六用意不用力；第七上下相随；第八内外相合；从整体上说，第九相连不断；第十动中求静。
贾承平老师将太极十要综合成下面四句话：沉肩坠肘处处有，含胸拔臂不能丢，身型中正腰脚手，屈伸开合任遨游。
沉是向下走，肩向下沉，肘要向下坠，（护住我们的胸，行得正，立于不败之地）而且两手要向外撑，伸肘尖，空胳肢窝，张开，还要松，气血才能通。在太极运行中，要沉肩坠肘。含胸拔臂不能丢。含是向内的，拔是向外的。太极拳是技击，含要宽、深、量，含实是缩、收，要有容量，要有吞吐量。气发于根——脚，行于--手指，通过脊柱发出去。身型中正腰脚手，太极拳要求中正安舒。盖房子立柱子要深扎实才能稳。太极拳运行中也要中正才能平衡，指腰为轴为主导，腰带动四肢，支配四肢，而不是四肢带动腰。腰要灵、沉，力要整，而不是散。如四肢带动腰就会显得飘、浮。不管是用腰拉还是拧或推，都是腰为主导。只有腰带动四肢才能实。前面三句话讲的都是规矩。太极拳无非是阴阳转换，虚实变换，屈伸开合，只要能掌握上面这些规矩，我们就能够遨游，选择了太极拳就要不断的追求，不断的去遨游。
一、预备：左手持剑，虎口钳住剑隔，无名指和小指护住剑隔，剑决护住剑柄，剑尖朝上，剑朝下，手腕垂直，剑不靠身
二、起势
起势分解动作：1、开步2、起手3、收肘4、张肘、压掌5、展臂6、合臂7、落臂、胯前侧
三、三环套月
分解动作：一环：1、右脚左扣45度2、屈膝下落重心右移，3、左脚向前迈步成虚步4、左手持剑，由右向左拦挡5、左脚成左弓步，右手剑决向前推。
二环：1、松动左脚向左撇脚、5、向后拉腰，左脚向左旁6、上右脚成右弓步
9月11日星期四贾承平老师教授
用法：攻防。
撩，从下到上，立刃剑。虎口朝上为正撩剑，反之为反撩剑。
手法；手指与手腕起作用。小手指先起垫作用。手腕沉
刺：扎、穿透、直刺不拐弯
反刺：剑与臂成90度角，剑身应立刃、平直。
四、魁星势：1、立剑2、撩3、提膝4、反刺
五、燕子抄水：抄：横击剑。劈剑、立劈，从上而下，不做成点剑，手腕不能提。横击剑、拦剑：阻挡。长劲。扫：抹带拦。带剑转换，千万别翻腕，而是让过剑尖平旋连腕。剑尖不掉，剑身平。小鱼际和大拇指给力。脚没着落时，身手不乱动。分解动作：1、2、3、4、
9月18号星期四
剑术：技能、风格特点、灵活
虚灵顶劲，身型中正，沉胸坠肘，气息相通,动向游龙，上下相随
提崩剑
六、右左拦扫力度在剑刃的中段。剑法以拦为主，中间有扫。拦是平扫（立扫）。先沉右拦（）外刃中段。
分解动作：左拦扫：1、重心前移，沉臂2、提腿收脚运剑3、圆裆迈步旋臂4、弓步蹬撑拦扫。右拦扫：1、前移收脚运剑2、圆裆迈步旋臂3、弓步蹬撑拦扫。
剑决方法：左领右随，走下弧领脚走。
开合：意念的开合、身法的开合、步伐的开合。头身相合，手眼相合。右脚开胯
七、小魁星
提剑，用剑都去引领剑势。剑身呈60度。方向与左脚尖方向平行。左臂撑圆。立劈剑。
分解动作：1、重心前移（后脚跟离地）两臂开（平行开）2、转腰（45度剑135度）收脚两臂合（护手腕）3、圆裆迈步提剑开4、脚踩涌泉虚步合，面向东南，剑与左脚尖平行。
八、燕子入巢：
当独立转身时，虚实腿不变，脚跟为圆心，脚掌为半径，以腰带动转体。当虚实腿变化，以脚掌为圆心，全脚为半径。转身时两手撑开，展胯，以腰为轴带动转。蓄势屈膝圆裆落脚。圆裆调整宽度。双手下刺剑
分解动作：1、身向左转两臂开，膝提起。2、屈膝下沉两臂落。3、外旋引手迈出步4、弓步蹬撑双臂剌（剑尖与膝尖平，两手合在中间）
九、灵猫捕鼠：松动转动开，单臂下刺1、拉腰松动脚微2、提膝站剑身60度3、引腿跳4、落脚原地弹跳5、两臂前后开步6、左手上举护左额，掌外侧7、单臂下剌
十、凤凰抬头：重心不变，左手剑决助力，仰手平崩剑。
10月16日
时刻准备好，目标准确，自然预备式。人体中心线，百会与会阴的连线。控制：重心、肢体、速度、高低、方向、心态、意念。重心：移动、平衡、升降、分配、准确、细腻、及时
11、黄蜂入洞左领右随扣右脚，后坐旋腕向右带，左脚活步，脚外展，踩住涌泉，扫腿，后迈步左脚向前刺。
1、拉腰送剑脚微，2、扣右脚135度、带剑3、回坐拧腰旋腕4、活步摆脚5、转身跨步6、落脚拧腰7、圆裆出脚（后引）8、双臂下剌。
12、凤凰右展翅
拉腰转体坐稳。剑法：斩剑、削剑，以斩为主，以削为辅。力点外展的前端。右展翅的左手要撑住，要固住、连住。
分解动作：1、松动脚微2、转腰扣脚，先开后合，撑肘开合两臂抱3、后坐碾脚、调身形4、下沉圆裆迈右脚斜前方5、步分臂，斜上削剑。
13、小魁星
定势和前面一样。转换不一样。重心后移手腕沉
分解动作：1、后坐松沉（松活）2、转腰合3、转胯开4、转腰合
14、凤凰左展翅1、先撤步（手不动，展左胯撤左脚，先脚尖落地，然后内脚沿着地，然后全脚掌着地）2、转腰，左手环下弧，合右胯，脚跟落地3、虚步、展两臂，调右脚，然后脚掌着地，两臂向外撑
15、等鱼势
舒展大气，挂剑，转身压剑，心里头有数，才能干净。1、因胯转腰45度同时剑向左后方挂，剑尖引，立刃2、转腰翻腕点压剑，剑决合右腕内
16、左右龙行势
步行创造条件，步型变化尽量开些。剌剑。剑是力点。剑身与臂要成135度角。剑尖在身体的中心线。脚下先到位，弓步剌剑。1、收脚旋腕迈步撑肘弓步剌剑，左手决在右腕内2、收脚抽剑迈步旋腕弓步剌剑
17、怀中抱月
先送出去，再抽回来抱剑。剑身和身体保持平行。抱身体左侧。送剑里靠（旋剑）1、前移里靠剑向前送2、后坐旋腕抽3、虚步左腹前抱
18、宿鸟投林
蓄势、借力脚向前，剑都要向后收1、活步扣脚 2、涌动踩住3、提膝上剌（对方的喉头、太阳穴。钳握、左手也在手柄上）
19、乌龙摆尾1、屈膝降低合胯落同时立刀横剑2、回身合臂剑3、转身虚步下截剑左手剑决在头前上方（截剑前三分之一。隔挡化剑用后三分之一）
20、青龙出水
21、风羞荷叶1、拉腰脚微落剑决（对拉拔长剑）2、转腰右脚运剑180度3、（后移转腰下压）腰带旋臂旋腕云剑4、圆裆迈步压剑桥、转腰合胯抹剑（左右拦扫）
22、左右狮子摇头与左右拦扫让剑尖平旋腕度剑法是一致的。
23、虎抱头：不挪步
24、野马跳涧：引脚一致，重心推重心，双臂中线剌
25、勒马势：腰带着剑转动抽活步。1、松动、拔脚微观世界。2、转动抽扣右脚，臂外旋3、活步放在实脚的外头拧腰劈剑桥4、虚步挎。
26、指南针：1、提腿上左步引、2、上右步剌。双臂剌，刀尖略高些
27、左右迎风尘：第一：1、松动分虚实立剑，右随引手出步仰腕2、引出脚，倒下剑（左领）3、引步劈点剑（双合）。第二：1、1、转腰扣腕、收脚2、圆裆迈步旋腕倒剑3、引步劈剑。第三：1、转腰、收脚、带剑2、圆裆迈步倒剑、3、弓步劈点
屈膝放在正东，两次转身，第一次合，第二次是开。1、屈膝沉腕不转身2、转身是合3、转身是开，向右转。
11月13日晴星期四
28、顺水推舟：推剑：由后向前，斜剑推出，剑臂相合
分解动作：1、松动变虚实，手不动2、转动变方向（左脚内扣90度）（手型脚型都不变双重步是病，不可取。双沉不是病，还有变化。浮是病，沉不是病）3、碾顺右脚（移动、收脚、不贴住）4、坐稳、向后撤步，不能撇5、向后撩剑（转腰移重心，让剑尖旋手腕。立旋。左右拦扫是平旋，让剑尖平旋腕）6、提剑倒剑尖向下引出脚（出左脚）7、活左脚8、向前斜推剑，剑臂相合。推剑手腕与太阳穴一样高，剑尖与腰一样高。
29、流星赶月
分解动作：1、分虚实，松动2、转动涌动右脚离地3、转腰身两肘下沉（蓄势待发）4、向前抡劈（气势恢弘，轨迹是弧形）
30、天马飞瀑：
分解动作：1、前移送剑，后脚离地2、拧腰外旋展胯摆脚135度3、前移踩稳剑上举4、右脚上步旋腕向下劈（右正虚步，前脚掌着地）
11月20日晴
一举动周身俱要轻灵尤须贯串（百会领、意念领）
虚实变化：起势开始，重心移动就开始分阴阳，太极从无极进入有极，无时不在虚实变化，内外均有，不是单一，叫内合外合。
31、挑帘势：右虚步，脚掌着地，变成独立步。如转身变化需过渡，如不转身，不需过渡。圆裆开胯，碾左脚后向前放。虚实就是开合的变化。开中有合，合中有开，相吸相系。1、拉腰环臂手外旋2、转腰剑左立劈3、圆裆开胯摆左脚4、转体碾脚上提剑5、独立提行架剑（正手为架剑，反手为托举）。
32、左右车轮：（独立步与虚步宽窄是一样的）
左车轮：1、屈膝落脚向前探（脚尖外展，剑尖引）2、转身挂剑，剑尖引3、翻腕轮劈（立）
右车轮：1、前移跟步脚放正，同时把剑立起来2、后坐侧立回身撩3、活步展脚举起剑4、右脚虚步向下劈
33、燕子衔泥：崩剑、立崩。提腕。（凤凰抬头、平崩。提腕）
34、大鹏展翅：发力斜崩，不发力是削剑1、拉腰合臂提右脚2、圆裆开胯找位置3、撑肘扣腕发力崩剑。180度
35、海底捞月
分解动作：1、重心移，后脚离，腕平展，剑决随。2、转腰身，展左胯，落脚根。3、踩涌泉，向左转，落脚掌，剑决领。4、重心移，后脚向后撤，剑决撑。5、虚步抽。
36、哪吒探海
分解动作：1、活步右脚扣45度。2、踩住涌泉，剑决引（倾斜）。3、提膝下剌。与膝尖持平。
37、犀牛望月
剑决正西立抽剑，剑决悬臂屈膝斜
分解动作：1、旋剑决，下压腰间，屈右膝，落左脚，右手外旋。2、前移展决，右手提。3、弓步平抽左肩前
38、射雁势
分解动作：1、前移剑决引，眼神随势跟。2、跟步剑督引。3、后坐前上劈。4、虚步抽剑跨
11月4日月
39、青龙献爪（指南针正前方）侧前方。1、重心后移，提左脚，右手后引，左手前引形成对拉。2、迈步旋掌，左手决变掌。3、上步平剌，剑尖略高于手腕与肩相平。
40、凤凰双展翅
1、松动沉臂。2、转动扣脚，同时合臂。3、下沉圆裆开胯迈步引剑。4、引步分臂平斩，剑仰平放。
41、左右跨栏
左托右架走成弧形。1、重心前移收左脚立剑、护腕。2、圆裆迈步左引横剑。3、弓步托剑
右跨栏1、收脚立剑。2、圆裆迈步横剑。3、弓步架剑
42、射雁势1、松动转腰展脚45度。2、前移跟步劈剑。3、后坐虚步、拍剑
12月11日星期四
缺陷：判断、认知、指令
凹凸：图形、圆弧。外形途径：逢丢必打，逢顶必发。
断续：劲力。
顺：顺谁、该顺、顺什么。符合科学、生理结构、传递规律
左手剑决：上弧——左跨栏。
下弧——左展翅、顺水推舟。
平弧——虎抱头
43、白猿献果：（击剑、燕子抄水）1、右手略伸高，然后向后展，左手撑住，右腕横，剑尖高。2、左脚活步，脚跟着地，脚尖外展45度，左手剑决外旋变掌，左手展左臂。3、踩住涌泉、虚步完成4、右脚向前迈，右手剑向前合。
44、左右落花：逐渐降低，最后至腰间。
45、玉女穿梭：右随左领头上捧，剑尖膝盖头高
根——足——三节；梢——手——五；腰——中
手是两扇门，全凭腿赢人。力量脚上来，表现在手上。其根在脚（地球引力的作用），发于腿，主宰于腰，形于手指。由腿而腰而手，向前退后，总须完整一气。
46、白虎搅尾
47、虎抱头：
分解动作：1、展左胯，开左脚45度，同时左手平展。2、合右胯，旋左掌，松剑决。3、独立提膝抱剑。
48、鱼跳龙门：落脚掌外撇。跳三个不同的跳法：灵猫捕鼠原地落跳，野马跳涧粗旷向前跳，向高活泼的跳。手中的剑跟浪起伏一样，连手腕。
49、左右乌龙搅柱：动作与天马飞瀑相似。
50、仙人指路：分解动作：1、转腰展左脚45度，肘膝相对。2、踩住涌泉，右脚上步（经过支撑腿为上步）。3、顺弓步平剌剑
51、朝天一柱香：1、重心前移，左脚离地，剑尖向前引。2、展胯落左脚，右臂外旋。3、踩涌泉、举剑。4、弓步立剑，合右胯
12月25日星期四
上下、前后、左右
1、自身：上领下沉、前引后撑
2、劲力：相吸相糸
3、对待占连、对手、技击，有上必有下，由意决定。意的引领，靠腰腿的驱动。
上为神，下为意。神要凝，气要敛，心要静，体要松，身要正，意要远，劲要长。（上面说的都是各种状态）
风扫梅花：风卷荷叶是在头的上面，风扫梅花是在间。
1、重心不变，放平剑。2、松动脚。3、转身扣脚分臂135度。4、移重心合臂碾脚。5、沉腰、活步、摆脚。6、踩住涌泉，膝尖对脚尖。7、转身大分臂，高度变（转身摆莲相似）。
牙笏势：1、让剑尖平旋剑，决变掌。2、合两臂，引左腿。3、向后坐，引两臂，同时收右脚（不点地）。4、上步双臂剌（剑尖高于手腕，剑身贴剑肘）。
抱剑归圆：1、重心不变，剑交左手。2、重心略下沉，两臂顺势下沉。3、缓慢直立，两臂两侧分开。4、身前相合，掌心朝下。5、落臂。6、还原。