梦境与躯体状况
2024-04-30 09:11阅读：
一个人的躯体健康状况，可分为三种：健康状况，亚健康状况，疾病状况。
健康状况：身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力。对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
亚健康状况：一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
它是一种长期的过程，没有器质和结构的改变，通过调节可以达到健康状态。如颈部酸痛持续存在，颈椎影像学检查无异常，就是亚健康状况。
亚健康状况不同于健康状况，虽机体没有发生器质性病变，但由于不良的饮食习惯、生活方式、压力过大等因素导致机体的部分功能失调，必须通过合理的调理方式才能转变为健康状况
，否则将演变为疾病状况。
疾病状况：指个体在一定病因作用下，机体调节功能紊乱而发生的异常生命活动的过程，可引发代谢、功能和结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常，分急性和慢性疾病。许多情况下，从健康到疾病是一个由量变到质变的过程。
通常情况下，一个人健康有力、躯体状况良好时，梦境多平平淡淡或开心愉悦，偶尔也会出现噩梦、担忧梦的情况。一个人这疼痛那不适，疾病缠身时，容易做噩梦、担忧梦，有时也出现平平淡淡的梦，梦到开心愉悦场景的概率较低。
一、健康有力的状况
《黄帝内经·素问》中有段话“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，意思是：身体内有足够的正气存在，就不容易被邪气所侵袭而得病；如果得病了，那么一定是体内的正气太少太虚弱了。
这里的“正气”是指人体的机能活动和抗病能力。“邪气”是指能够导致人体发病的是原因和条件等。人活一世，不可能不得病，只不过是有的人得的病重，有的人得的病轻；有的人得病后恢复的快，有的人得病后恢复的慢。这就涉及到正和邪两方面，正邪不两立，向来双方是对立面，狭路相逢，势必要大战一场来分出胜负。正邪之间的斗争，正胜邪退或病而易康复，正虚则邪胜而发病或病情加重。
正气不仅仅是一种抵抗力的体现，同时也代表着一个人的健康程度，能够体现出整个人身体机能的好坏。若内在正气饱满，则气血调和，防御力强，就算是有外来邪气侵犯，也会被自身的正气所拦截而不会发病，在不知不觉中消灭发病的可能。
一个人正气充足、健康有力的话，他就远离了疼痛的困扰，吃饭饭香、喝水水甜，起居规律、作息有度。这样的人，工作起来效率会比较高。晚上躺在床上，睡眠质量也会比较好，很少出现多梦和噩梦连连的情况。隔三差五做个梦，也多为平平淡淡的梦或开心愉悦的梦。
譬如“捐血救人的梦”：周末时间，蔡女士和几位同事相约去郊区踏青。大家上了两部私家车，行驶在国道上。车辆行驶一段时间后，前方道路出现了堵车。蔡女士和同事停下车来，徒步向前查看。不看不知道，一看不得了，前方有一辆货车侧翻在路边，驾驶员被砸伤了，流了很多血，昏迷过去了。120救护车赶到了，伤者急需输血，需要O型血，蔡女士二话不说，挽起袖子对救护车司机说：我是O型血，有过多次献血经历，你们抽我的血吧。伤者接受输血后，慢慢苏醒了，然后被120救护车送往附近医院进一步治疗。看到伤者从昏迷中复苏，蔡女士觉得自己的行为很值得，很有意义。
现实中，蔡女士每天早晚坚持1个小时左右时间的跑步锻炼，年近五十岁的她身体棒棒的，连季节性感冒都很少有，晚上定时休息，睡眠质量很好。工作中蔡女士充满激情，工作之余定期参加无偿献血，为急需血小板的病人捐献血小板，已捐献150多个治疗量的血小板，挽救了不少病人的生命。
健康有力、睡眠很好的蔡女士，现实中多次捐献血小板，于是梦境里就有了捐血救人、心情愉悦的场景。只不过，现实中是捐献血小板，梦境中拼凑成捐献全血了。
譬如“更换球拍的梦”：周末休息，杨先生带着儿子到小区乒乓球台打乒乓球。打着打着，杨先生的球拍两面胶皮都脱落了，只剩下硬邦邦的木板。好在杨先生带了第三支球拍，更换球拍后，杨先生继续和儿子练习乒乓球。
现实中，杨先生的羽毛球水平较高，一周要约上2-3场羽毛球友谊赛，每次友谊赛时间在一个半小时左右。一年中，杨先生会遇到2-3次球拍断线，需要更换球拍的情况。
爱好羽毛球锻炼、身体健壮的杨先生，现实中多次遇到球拍断线、更换球拍的情况，于是梦境里就有了更换球拍、继续练习这样平平淡淡的场景。只不过，现实中更换的是羽毛球拍，梦境中拼凑成更换乒乓球拍了。
二、疾病缠身的状况
躯体处于疾病状态下，人们就吃不好，喝不好，睡眠也不好。营养跟不上，睡眠质量差，人们就缺乏必要的精气神。这样的人，如果无法坚持工作，就只能病休。即使能够边治疗边工作，工作起来效率会大打折扣。晚上躺在床上，入睡慢，深睡眠难，经常睡眠中断，很难出现开心愉悦的梦，梦境中多为担忧或平平淡淡的场景。
譬如“孩子失联的梦”：下班后，骑着自行车赶往附近小学，去接小学一年级的儿子。在大门口，放学后的学生一个个陆陆续续离开了。等了好一阵子，还没接到儿子，也没有其他学生从校门口出来。我慌神了，到门房询问值守的师傅，师傅回答说学生都离校了。我骑着自行车，掉头往家里赶，家里没有看到儿子。我又骑车奔向小学，脑袋里尽是儿子的影子。在小学门口，还是没有看见儿子，我浑身瘫软无力，一屁股坐在地上嚎啕大哭起来。
现实中，该梦境的梦者是一位四十岁的女性，患类风湿关节炎两年多。关节疼痛让她白天干活疼，晚上睡觉不安稳。梦者有一个上小学的儿子，儿子听话，学习不让家长费心，自己背着书包上学放学，没有走丢过。
这名女性晚上躺在床上，入睡慢，深睡眠难，经常睡眠中断。她从手机上看到过有小学生失联的消息，担心自己的孩子是否也会失联。于是，她在间断性睡眠的梦境中，将手机上看到的其他学生失联的场景，与自己的儿子拼凑在一起了。
譬如“捡拾稻穗的梦”：又是一年的秋天，晚稻成熟了，大人们用镰刀收割，运回打谷场后，田埂边、田中间还剩下少许没有收割干净的矮小稻穗。我和几位小伙伴，睁大眼睛，在收割后的田里，找寻那漏割的稻穗。找到稻穗后，在下方稻梗处用力一拉扯，稻穗连着稻梗就到小伙伴手上了。天快黑了，我们每人捡拾了上百根稻穗，捆扎后，扛在肩上，回家了。
该梦境的梦者是位六十多岁的先生。十岁前后，他在北方老家帮家里干活，到麦地捡拾过麦穗。梦境前一个月，这位先生的右膝盖半月板和韧带受损，伴有关节腔积液。
疼痛持续伴随着他，白天他只能跛着右腿小范围行走。晚上平躺着不舒服，侧卧着也不安逸。好不容易睡着了，一两个小时后又醒来。醒着的时候，他打开手机随便扫一扫，借此分散一下疼痛感。他看到过有关三四十年前南方农村孩子们捡拾稻穗的场景描述，于是，在间断性睡眠的梦境中，将南方农村孩子捡拾稻穗的场景，与儿时的自己拼凑在一起了。
三、良好躯体状况的维护
良好躯体状况，是一个人一生中最宝贵的财富之一，值得珍惜，也需要悉心维护。特别是躯体状况曾经出过问题，然后恢复到健康状况后，这种感受会更深切。
良好躯体状况下：
——人的心情容易愉悦，看啥啥养眼，听啥啥悦耳。
——喝啥啥甜，吃啥啥香。
——工作起来精气十足，有条不紊。
——学习有动力，求新有干劲。
——亲人间容易和睦，同事间友好相处。
——入睡时间短，睡眠质量好，很少有噩梦的场景。
做好以下五个方面，对维护好躯体状况能起到积极作用。
1 预防为主 积极锻炼
预防-治疗-康复，是针对健康的全过程管理。在一些人的理念中，只有得病了才去医院求医问药，才去治疗。这种理念看似省钱，其实会花费更多的钱，看似节约了健康管理的时间，其实会花费更多的健康管理时间。
有学者做过研究，在疾病预防上投入1元钱，能减少疾病治疗时5-10元的支出。如果考虑到罹患疾病给人们带来的痛苦，对工作和家人的影响等，疾病预防的社会效益和经济效益会更明显。所以，预防胜于治疗。
好的身体是靠锻炼出来的。经常性锻炼可以让柔弱的身体变得健康甚至强壮，让强壮健康的身体变得更加健康强壮。
在强身健体方面，中医学有着系统的论述。中医学理论认为，元气是人体最根本、最重要的气。成书于先秦至西汉的《黄帝内经》就有真气之说，成书于西汉末期至东汉的《难经》有原气之说。元气、原气、真气，三者的内涵是同一的，都是指先天之气。
中医学理论认为，元气的作用在于推动人体的生成和发育，温煦和激发各脏腑、经络、气血的生理活动。元气充沛，则人体脏腑器官的功能就正常，活力就旺盛，身体素质就强健而少病。
若先天禀赋不足，又后天失养，则元气必虚，百病丛生。现实中更多见的是，先天禀赋尚好，但后天因缺乏锻炼、饮食不节、房劳过度、情志不遂、休息不好等因素，长此以往，肾精和脾胃功能大损，元气同样大伤。
中医学理论将人一身之气分为元气、宗气、营气、卫气和浮气五种。其中只有元气为先天之气,其余四者皆属后天之气。先天之气是从母体中带来的,每个人秉承的多少不一。元气少一些的孩子就会体弱,元气多的就强壮,元气再少的就是先天不足,带着病体出的娘胎。
《黄帝内经》中说“脾胃乃后天之本，气血生化之源”。五脏六腑、四肢百骸、肌肉细胞皆依赖脾胃输送的营养。机体的体质强弱，取决于气血的盛衰，而气血的盛衰与脾胃的功能正常与否关系极大。金元四大医家的李皋认为“内伤脾胃，百病由生”，意思是若脾胃不健康，什么病都可以由此而生。明代医圣万密斋也认为“人身脾胃是根基”，也就是说脾胃健康是人健康的基本。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
科学的锻炼，有助于改善人体脾胃功能，增强后天之本，提高人体健康水平。一些挑肥拣瘦的人，一些胃口不好的人，一些消化功能弱小的人，通过循序渐渐的锻炼，胃口变好了，消化功能变强了，中气十足了，工作、学习、生活有激情有效率了。
有两个关于锻炼的误区。误区一：没有整块、有规律的时间，所以无法锻炼。人的一生中，学生时期拥有整块、有规律的锻炼时间。一旦步入职场，一旦进入上有老下有小的中年时期，整块、有规律的锻炼时间就成了稀罕。虽没有整块、有规律的锻炼时间，但可以抓住零星的、见缝插针的时间，同样可以达到较好的锻炼效果。
譬如，广播体操锻炼。以2011年发布的第十一套广播体操为例，全套8节下来，时间为4分45秒。早上起床，洗漱后，可以在家里做一下扩胸和体转运动，时间一分钟左右就够了。在等候公交车的时候，可以做一做踢腿和跳跃运动，时间一分钟左右也够了。诸如此类，将零星的时间利用起来，见缝插针，日复一日坚持下来，人体感觉会很好的，精气神也很充沛的。
误区二：只有大汗淋漓才是锻炼。炎炎烈日下，建筑工地上的工人一个个大汗淋漓，严格地讲，这是高强度重复性工作，而不是大运动量锻炼。两个小时足球场上拼命的奔跑、传接、射门，或羽毛球场上奋力的跳杀、封网、救球后，运动员大汗淋漓，拼尽了最后一丝气力，有的还拼出了伤痛，这样的大汗淋漓锻炼，对身体健康也不是最佳方案。
循序渐进，轻重适宜，微微出汗，及时换衣，对更多的普通人来说，锻炼的效果会更好一些。
2 张弛有度 不能放纵
中医学理论认为，凡事既不能不足，又不能过度，讲求的是适度适量适时。中医治疗“八法”温、清、消、补、汗、吐、下、和，实者消之、虚者补之，来调和人体健康。
或因为生存，或为了多一点收入，或为了进步空间，有人会纵劳，连续高强度工作十几个小时甚至更多。在短缺经济时代走向物质财富相对富裕时代的过程中，人们容易出现纵饮、纵食、纵眠、纵色、纵情等放纵现象。放纵的结果是过之，而过之是身体健康的大敌。不放纵、懂节制，是对自身健康的呵护。
不纵劳。张弛有度、定时休息，人体才能保持健康状态。连续高强度工作十几个小时甚至更多，容易给人体带来损伤。要消除这种损伤，所需要的时间会较长，支付的费用会多于加班加点的那一点报酬。
不纵饮。纵饮主要发生在饮酒时，朋友相聚容易纵饮，歌厅酒吧容易纵饮。“半斤酒量喝一斤”“一斤酒量灌两斤”，在口号声中，在一声声“豪爽”的表扬与刺激下，一些人明显喝高了、喝超了，喝到医院去输液、去洗胃，少数人甚至为此丢掉了性命。
纵饮有时也发生在喝水、喝碳酸饮料时。大热天，口渴了，遇到水源或碳酸饮料，一口气喝下5-6升。陡然间，胃受不了，也容易出现胸闷、气短、心悸等水中毒症状。
不纵食。1978年，浙江人民出版社出版过巴西《七把叉》故事连环画。有位名叫热拉尔多的男孩很能吃，别人给他取了个“七把叉”的外号。“七把叉”经常参加吃喝比赛，获胜后赢得了不少奖金。“七把叉”参加的最后一次比赛中，他被撑死了，以悲剧结果收场。现实中，因为纵食而体态肥胖，影响到行走、影响到工作的人有不少。
民间有“七分饱”的饮食说法，出家人有“过午不食”（或“不非时食”）的饮食习惯。“七分饱”“过午不食”，通过控制摄食，来减少胃肠负担，稳定血压，能起到维护人体健康作用。
不纵眠。长期睡眠不足，有损人体健康。反过来，长期纵眠，躺在床上一睡就是十几、二十几个小时，对人体健康也不是好事。
纵眠与嗜睡是有区别的，前者是当事人有意识地放纵自己，是主动性行为。而嗜睡是因为器质性疾病或精神障碍等引起，是被动性行为。
纵眠多发生在工作不顺、创业失败、恋爱受阻、婚姻破裂等情况后。
不纵色。“色是刮骨钢刀”，贪恋色情对健康的影响主要有：（1）健康状况越来越差。脑髓、脊髓、肾精是相连的，一个人贪恋色情，时间长了脑髓易空，还容易得尿毒症，出现骨折、跟腱断裂。（2）很可能染上梅毒、艾滋等性传播疾病。
不纵情。“天狂有雨，人狂有祸”，放纵性情，不能控制自己言行的人，容易招致灾难。“言多必失”，不分时间、不分场合的狂言乱语，容易得罪人，容易拉仇恨。“冲动是魔鬼”，冲动之下发生的毁物伤人乃至夺人性命，之后冲动者得付出足够的代价。
3 低盐少油 合理膳食
低盐，是指尽量减少食用高盐食物，如咸菜、腊肉等，同时在日常烹饪中控制对菜品中食用盐的投放。世界卫生组织的建议是，每人每天食用盐的摄入量控制在5克及以下。
少油，是指减少食用油脂的量，尤其是油炸食品。过多的油脂堆积在人体内，增加了人体脂肪含量，使人变得肥胖，引起高血压等疾病。
低盐少油的饮食，不是要求完全不油不盐，而是在保证人体正常营养需要前提下，控制盐和油的摄入量，来避免高血压、糖尿病等疾病。
低盐少油对身体至少有以下三个方面的好处：（1）降低罹患高血压和其他心脑血管疾病的风险。因为高盐饮食，会导致体内水分积聚和血容量增加，加重心脏负担，引起高血压和其他心脑血管疾病。（2）控制血糖、减少肥胖。因为过多的油脂摄入会导致过度肥胖、腰围增粗，也会导致糖尿病等疾病。（3）预防其他慢性疾病。因为一些慢性疾病的发生，与过量摄入油盐有关。
怎样做到低盐少油、合理膳食呢？有关营养学者给出了供参考的五条建议：
一是控制食量。不暴饮暴食，饭吃七分饱。
二是合理安排好三餐。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。早上起来不要饿着肚子，早餐多吃一些高蛋白、低糖分食物，如牛奶、蛋类、富含维生素C的新鲜蔬菜水果等，可以帮助提神醒脑。中餐既是为上午的消耗做补充，也是为下午的消耗做准备，因此中餐应摄入足够的鱼、肉、蛋、豆类，还有蔬菜水果。到了晚餐时，要少吃，避免吃多脂肪的食物，不要给胃肠增加太大的压力，有利于夜间睡眠。
三是增加蛋白质的摄入。减少油后，需要增加蛋白质（鸡蛋、牛奶等）摄入，来获取体内热量来源。
四是粗细合理搭配。饮食中选择一些粗粮、杂粮等，避免过度食用某一类食物。
五是以水果、蔬菜、豆制品为主。水果和蔬菜有助于补充维生素和膳食纤维，豆制品营养而不腻，是蛋白质的很好的来院，且脂肪含量较低。
4 心态阳光 多做公益
心态阳光的人，看事看物客观公正、积极向上，扶危济贫、助人为乐，充满着正能量。心态阳光的人，白天堂堂正正做人、清清白白做事，晚上“有人敲门心不惊”“一觉睡到大天亮”。
心态阳光的人，“流自己的汗，吃自己的饭”，不贪图财物，不使绊子不害人。
心态阳光的人，懂得节制心中欲望，不纵劳、不纵饮、不纵食，不纵眠、不纵色、不纵情。
心态阳光的人，懂得“身体发肤，受之父母”，因而会挤出时间来锻炼身体。
心态阳光的人，知晓“谋事在人，成事在天”，笑看风起云落，淡看得失成败。
心态阳光的人，往往是公益行动的积极参与者：
在无偿献血点上，那些挽臂献血的无名英雄一个个心态阳光，脸上充满灿烂的笑容，他们是“捐血一袋，救人一命”“捐献可以再生的血液，挽救不可重来的生命”的践行者。
当大雪淹没了道路时，心态阳光的人会自发地扛起铁锹和扫把，铲除积雪，清扫路面，让路人放心地行走。
在寒冷的冬季，心态阳光的人会将家里搁置的旧衣旧裤清理出来，洗晒干净后，送到医院“三无”（无身份、无责任机构或人员、无支付能力）病人床前，为他们带来一份温暖与保障。
......
心态阳光、多做公益的人，奉献的是爱心，收获的是身心健康。有学者对长寿者做过调查与研究后发现，在影响长寿的诸多因素中，戒烟限酒、合理膳食、避免肥胖、家庭和睦等固然起到作用，但阳光的心态、乐观的心情更为重要。
5 走进自然 歌唱生活
人是大自然的一个组成部分，来自大自然，最后也回归大自然。走进自然、亲近自然、了解自然，会触发人们对大自然的敬畏之心，更好地适应大自然，与大自然融为一体。
人们观察草木观察风雨，能领悟到“人生一世，草木一春，来如风雨，去似微尘”，感受到一个人的渺小，明了“争去争来一场空”。
人们观察地震海啸观察火山喷发，能领悟到在大自然的力量面前，生命可以瞬间化为乌有，感受到生命的脆弱与短暂，明了“雁过留声，人过留名”，短短几十年得为这人世间奉献点什么。
留意一下身边的人，不难发现，那些喜欢走进大自然的，多是热爱生活、性情豁达、崇尚健康生活方式的人。
除了走进大自然之外，空闲时唱唱歌，能陶冶情操、净化心灵，对促进健康也有诸多帮助。
唱歌对健康的作用，至少有：
（1）
忘掉烦恼，舒缓情绪。当一个人很伤心或者很愤怒的时候，不妨找个地方放声高歌。伤心、愤怒会产生很多危害人体的物质，而唱歌能将这些物质排除。在歌唱过程中，人的情绪也就慢慢缓和了。唱歌能使人的性情发生改变，脾气暴躁的人，要是经常唱一些轻柔的歌曲，坏脾气多少会得到收敛。自卑的人，多唱激荡人心的歌曲，自信心会一天一天找到。
（2）燃烧中性脂肪。当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，唱歌可以助其燃烧。如果配合肢体动作，载歌载舞的话，减掉的脂肪会相当可观。
（3）起到运动效果。唱歌方法正确的话，譬如能胸腔共鸣，可以充分利用身体的脏器和肌肉，消耗大量体能，起到运动效果。有研究发现，一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，与跑完一百米后的氧气消耗量相当，两者的卡路里消耗量也大致相同。
（4）利用腹肌收肚。唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，可结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，增加肺活量。
（5）改善便秘，光泽皮肤。有慢性便秘的人，多唱歌可以蠕动肠胃，改善便秘状况。能及时排便后，体内毒素也会及时清除，有助于皮肤圆润光泽。
（6）调和女性月经。月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调。唱歌时，利用想像力进入到歌曲的意境之中，可以促进女性荷尔蒙分泌，改善生理周期问题。
