周伯良谈：深睡眠的力量

“春枕看花眠，秋席看月眠。夜深人静处，万籁悄无声。”生活的三八定律：是八小时睡觉，八小时生活，八小时工作。当代社会随着生活及工作的压力，很多人都爱上了熬夜，对深睡眠的魅力认知也是非常的肤浅。
为什么当今社会抑郁症的人越来越多？和深睡眠有直接的关系。
睡不好，睡不着，不想睡，多梦等同熬夜，要想睡好觉，记住一点：白天不睡午觉，把疲劳留给晚上，晚上十点睡，养成一种好的规律。
很多人会说，实在没办法睡，最好的安眠药是什么呢？那就是适当喝点白酒，白酒可以通气血，睡不着的主要原因就是气不推血，血不养心，心则不安神。
深睡眠时的状态：人体的全身肌肉会非常的放松，对于外界的刺激的敏感度也下降，不容易被唤醒，呼吸也是很平稳的，有的人可能会有打鼾的声音，而且正常状态下的心率也是非常平稳和缓慢的，轻轻的呼唤也不能将其叫醒，睡醒以后自身神清气爽不觉疲乏。就是说深睡眠的状态判定，可根据对声音的敏感度，睡眠姿势和放松程度来确定。
深睡眠称为黄金睡眠：
深睡眠与浅睡眠区别：浅睡眠时容易惊醒，受外界的影响也是比较大，而且还会做梦的现象，睡醒以后患者精神状态不好，有时会伴有头痛的症状。
睡眠的周期分为快速眼动期及非快速眼动期。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束。
长期深睡眠不足2—3小时，可能是生活方式不当、肾虚、气血亏虚等原因引起的，需通过心态调整或药物调理来缓解。（不可依赖安眠药）
1、生活方式不当:经常熬夜工作、精神压力过大、饮食不规律等因素容易降低患者的睡眠质量，而引起深睡眠时间过短的现象。
2、肾虚:久病、情志失调、