如何做好孕期营养（三）---孕晚期营养
妊娠整个过程总共近10个月，根据其临床特点和营养生理特点，可分为三期：前3个月（1～12周）称为孕早期，中间4个月（13～28周）称为孕中期，后3个月（29～40周）称为孕晚期。
与 孕早期和孕中期相比，孕晚期对能量和营养的需求相对更高。此时期既要保证母体和孩子的营养供应，又要为母亲产后泌乳作储备。如果稍不注意，则有可能出现营 养不足；如果补过了头，也很容易造成能量和营养过剩，导致出现母亲增重过多、妊娠糖尿病，以及胎儿巨大儿等情况。因此，为了妈妈和宝宝的健康，孕晚期有特 定的营养原则。
1.孕晚期特点
对 于母体来说，孕晚期胎儿的不断增长使妈妈的胃受到压迫，饭量反而可能出现减少。虽然妈妈往往感觉已经饱了，实际上却并不一定满足能量和营养素的需要量，此 时应尽可能选择体积小而营养价值相对高的食物。对于胎儿来说，孕晚期是生长最快的阶段，同时也是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。因此，应该注意补 充含蛋白质、磷脂以及维生素丰富的食物，以促进胎儿智力的发育；同时对脂肪和糖类食品要适当限制，以免能量过剩，使胎儿长得过大，影响分娩。
2.孕晚期营养原则
（1）增加优质蛋白质的摄入
（2）供给充足的必需脂肪酸
妊娠整个过程总共近10个月，根据其临床特点和营养生理特点，可分为三期：前3个月（1～12周）称为孕早期，中间4个月（13～28周）称为孕中期，后3个月（29～40周）称为孕晚期。
与 孕早期和孕中期相比，孕晚期对能量和营养的需求相对更高。此时期既要保证母体和孩子的营养供应，又要为母亲产后泌乳作储备。如果稍不注意，则有可能出现营 养不足；如果补过了头，也很容易造成能量和营养过剩，导致出现母亲增重过多、妊娠糖尿病，以及胎儿巨大儿等情况。因此，为了妈妈和宝宝的健康，孕晚期有特 定的营养原则。
1.孕晚期特点
对 于母体来说，孕晚期胎儿的不断增长使妈妈的胃受到压迫，饭量反而可能出现减少。虽然妈妈往往感觉已经饱了，实际上却并不一定满足能量和营养素的需要量，此 时应尽可能选择体积小而营养价值相对高的食物。对于胎儿来说，孕晚期是生长最快的阶段，同时也是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。因此，应该注意补 充含蛋白质、磷脂以及维生素丰富的食物，以促进胎儿智力的发育；同时对脂肪和糖类食品要适当限制，以免能量过剩，使胎儿长得过大，影响分娩。
2.孕晚期营养原则
（1）增加优质蛋白质的摄入
（2）供给充足的必需脂肪酸