自负与自卑心理调适方法
2018-06-11 09:42阅读：
一、自负心理调适：
1、勇于接受批评
这是根治自负的最佳办法，自负者的致命弱点是不愿意改变自己的态度或接受别人的观点。并不是让自负者完全服从于他人，只是要求他们能够接受别人的正确观点，通过接受别人的批评，改变过去固执己见、唯我独尊的形象。
2、与人平等相处
自负的人视自己为上帝，无论在观念上还是行动上都无理地要求别人服从自己。平等相处就是要求自负者以一个普通社会成员的身份与别人平等交往。
3、提高自我认识
要全面认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可“一叶障目，不见泰山”。
4、用发展的眼光看自己
既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和将来，辉煌的过去可能标志着你曾是个英雄，但它并不代表现在，更不能预示将来。
5
、多看他人优点
多与优秀或成熟的人交往，多看身边人的优点、长处，从中发现自己的不足，知道其实我们身边还有很多人比自己强，从而消除自负心理。
二、自卑心理调适:
1、行走时抬头挺胸
心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与心理状态有关。因为懒惰的姿势和缓慢的步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路姿势和速度可以改变心态。可有意识练习昂首挺胸、快步行走，日复一日，自信心就会增强。
2、目光要正视别人
自卑的人不正视别人，好躲避别人的眼神。因此，有意识地练习用目光正视别人。路上相遇时、对面交谈时，或会上发言时，要睁大双眼、目视对方，正视别人则表露出的是诚实和自信。
3、要敢于当众发言
想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，知识程度不同而已。所以，你不要放过每次当众发言的机会。
4、众人面前显显眼
心理学家认为：有关成功的一切都是显眼的。试着乘坐地铁或公共汽车，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过，并选前排的座位坐下，以此来锻炼自己
5、想到就开始去做
如果认为是正确的想法，就必须立即行动起来，发现问题，可以一边调整，一边改进。成功不是等出来的，顾虑解决不了问题，只有行动，才是改变现状的最佳选择。
6、把微笑挂在脸上
笑是一种推动力，更是一种有效的心药。笑能治愈你的自卑心理，化解你对别人的敌对情绪，缓解你紧张而疲劳的心态。每天早上起床的时候，别忘了提醒自己，今天我要笑着去面对我学习、生活中的一切。
