节气灸|小雪养生，温阳散寒是关键、四个要点要谨记！
2024-11-22 09:41阅读：
2024.11.22 十月廿二·周五
小雪
小雪是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。在小雪节气后，降水会逐渐增多，气温也会越降越低，我国北方大部分地区，在小雪节气后还将迎来降雪天气。
我国古代将小雪分为三侯：一侯：虹藏不见；二侯：天气上升、地气下降；三侯：闭塞而成冬。
也就是说过了这个时候，天空再也看不到彩虹，天地闭塞，万物凋零，封藏时节，大地一片萧然，冬季的气候特征就愈发明显了，提醒人们该御寒保暖了。
---
小雪节气应当如何养生？
一、起居宜忌
早睡晚起
《黄帝内经》');'>有云：“早卧晚起，以待日光”。
冬令宜适当早睡晚起，早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而阴平阳秘');'>。
冬季早
睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病，而且充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。
注意防寒保暖
进入小雪后，在寒冷侵袭下，容易诱发冻
疮，此时要多穿衣服，尤其要注意四肢的保暖，夜间要盖好被褥，也可启用取暖器具与设备。
天冷外出时，面部及手部暴露部位应涂一些油脂类防冻霜，在北方手套、厚袜、棉鞋是必备物品，必要时戴护耳帽或耳罩。每晚睡觉前可用生姜、艾叶煎热水浸泡手脚，擦干水分后涂护手霜，并进行按摩。
二、饮食调理
多食甘温食物
中医认为：“寒为阴邪、常伤阳气。”饮食调养要遵循“秋冬养阴”，虚则补之，寒则温”。
寒冷的冬天，一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、牛肉等御寒力强的甘温食物。尤其是羊肉，在中医看来是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强健药。
进补时，建议先做引补，如生姜大枣牛肉汤先食，以调整脾胃功能。切忌黏硬、生冷食物。
三、运动休闲
动静结合，有益健康
养生的关键在于张弛有度，“动过则损，静过则废”，使陶冶性情的运动和恬淡养心的方法有机的结合，相得益彰，做到动中有静、静中有动。
在运动的选择上，可以根据自己的年龄、体质等，选择适合自己的，如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等；静的方式也有很多，如读书、听音乐、写字、垂钓等，保持平和的心态。
“虚邪贼风，避之有时”，冬练前，应该做适当的准备，并要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时要做好保暖，避免着凉。
四、节气灸
顺天时而养，成长寿之愿
“节气灸”是在一年当中的二十四个节气时，选择各节气对人体脏腑功能最有影响的穴位进行艾灸，从而达到防病调病目的一种方法，
这种顺天应时、踏着时令节点的调理方法在防治疾病方面能起到事半功倍的效果。
中医的“
天人相应”理论认为，自然界之所以出现季节和时序的变化是因为天地阴阳之气的升降变化，人体内在的阴阳也会受到自然界阴阳消长变化的影响。
季节交替阴阳变化之时，
也是年老体弱和久病之人加重病情、诱发宿疾或生新病的时期。
如果在这个节点上利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，以
激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力，用普通的艾草就可灸出健康。
“节气灸”以其简、便、验、廉的优势，为历代医家及百姓所喜闻乐见并沿用至今，在传统防病保健领域里占有特殊的地位。
小雪时节艾灸的主要穴位有：大椎、肾俞、涌泉、关元');'>、神阙、足三里。
- 大椎穴');'>是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解
毒、疏风散寒等功效；
- 艾灸肾俞穴可补 肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等；
- 涌泉穴');'>是人体长寿大穴，灸之可调理失
眠；
- 持续温灸关元穴可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补 血；
- 艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气；
- 足三里是强健身心的大穴，灸此穴可大补身体、健脾胃，提高免 疫力，避免大病!
在小雪节气里，要顺应季节的变化特点，把养生重点放在“藏”和“预防”上面，保持心情舒畅，心态愉悦，坚持养生，减少疾病的发生！
愿诸君做到以上，拥有一个好身体，健康相伴、福气相伴！
温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！
