三九艾灸好时机，让你阳气十足，摆脱虚寒！
2025-01-03 11:15阅读：
《素问·生气通天论》里说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
意思是说：阳气就像天上的太阳，失去阳气寿命就不会长。
当出现以下这些症状时，说明身体可能出现阳气不足了：
总感觉神疲乏力，做事没劲儿
畏寒怕冷，容易感冒
脸色发白，面色无光
胃口不好，食欲下降
中医认为，阳气指具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。
它来源于两个方面，一个是与生俱来的，另一个是从食物中吸收的水谷精气转化而来。我们日常的工作生活都会消耗阳气，如果阳气补充不足，就会造成“阳气不足”。
阳气散布部位不同，其具体作用和名称也不同，下面我们就来聊聊不同脏器阳气不足的表现：
一、心阳虚');'>
中医学认为，心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。
心脏的阳气不足，多表现在三个方面，心神不足、阳虚阴盛');'>和气血运行不畅。
“心，藏神志”说的就是心脏控制人的神志，如果心脏阳气不足，人的心神、意识、思维会减弱，常表现为精神不振、反应迟钝、神疲乏力等症状。
“心，主血脉”，当阳气不足时，气血运行变慢，血行不畅可致血瘀，会出现身体发冷、面
色苍白或青紫、舌质淡胖或紫暗、苔白滑、脉弱或结代等症状
二、肺阳虚
中医学认为，肺主气，藏魄，五行属金，为五脏之盖。
“肺主气”指的是肺呼吸之气和主一身之气两个方面。肺阳气不足会导致出现胸闷、呼吸气急而短促，神疲乏力，自汗等症状。
“肺藏魄”中“魄”指的是不受内在意识支配而产生的一种能动作用表现，是无意识活动。肺阳气不足时会出现感觉异常或反应迟钝，如口不渴不想喝水等。
三、脾阳虚
《黄帝内经》');'>指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”中医学认为，脾主运化，有统血的功能。
“脾主运化”，脾阳不足，则运化水谷功能会失常，人会出现口淡、食欲减退、腹胀、消化不良、浮肿、小便不利、大便清稀或久泻久痢等症状。
“脾统血”说的就是脾有统摄、控制血液在脉中正常运行的功能。阳气不足时，脾不统血，可出现月经过多、便血、尿血等出血症状，可伴随有面色苍白、身体倦怠、四肢不温、质淡胖或有齿痕、舌苔白滑，脉细迟弱等表现。
脾阳虚的人，在寒邪侵袭时，很容易出现上吐下泻、腹痛胃痛的症状，平时如果进食生冷的食物，也会出现明显的不适。
四、肝阳虚');'>
中医学认为，肝藏血，主疏泄。
“肝藏血”指的是肝脏有储存血液、调节血量，收摄血液的功能。当肝阳气不足时，肝不藏血，摄血能力减弱，会出现各种出血症状，还可能出现血虚、夜盲、肢体麻木、月经量少、失眠多梦等症状。
“肝，主疏泄”指肝气具有疏通，畅达全身气机，调畅精血津液的运行输布，脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄及情志活动等作用。肝阳虚，疏泄不畅，会出现肝血凝滞、腹痛、腰痛等症状。
五、肾阳虚
中医学认为，肾是藏精之所，主骨生髓，在五行属水，对水液有气化蒸腾作用。
“肾藏精”，主生殖系统，阳气不足会出现性功能减退、阳wei、早泄、前列腺肥大、不孕不育、更年期综合征等症状。
“肾主骨生髓”，阳气不足则易患腰痛、关节痛、骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等病症。
“肾在五行属水”，肾阳虚之人，命门之火');'>不足，蒸腾气化无力，会出现口干、小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多，身体浮肿、下肢尤甚的症状。
六、阳气不足如何调理
1、艾灸
艾灸可扶阳，常选穴位有
足三里、神阙、关元、肾俞、命门。
方法：在上述穴位艾灸，每个穴位灸10~15分钟，一天一次，6天为一个疗程，结束后休息一天再开始下一个疗程。
2、晒太阳
晒太阳是最直接补充阳气的方法。
中医学认为，头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位。如果天气较好，可以脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。
中医说“腹为阴，背为阳”，督脉为“阳经之海”，在阳光较强的时候，晒晒后背有温肾助阳的作用。
3、运动
“动则生阳”，适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。
前面提到不合理的运动会伤阳气，那么怎么做到合理运动呢？
首先，运动做好热身，不要骤起骤停;其次，把握好运动强度，以身体微汗、无不适作为标准。
对中老年人来说，运动的时间不宜太久、强度不宜太激烈，以免过度劳累。
