艾灸膝一月，爽气一年！引血下行盘活全身！
2026-02-04 10:45阅读：
步入中年阶段，不少人会察觉到膝盖出现一些状况，像酸痛不适、弯曲时发出“咔咔”声响、活动灵活性下降等。
常见的状况之一是膝盖发酸，因此每逢休息日，人们往往倾向于待在家里，能躺着就不站立，能站立就不坐着。
其实，上面那些现象多半都是“上实下虚”之症，说白了，就是气血不通了，下不到膝盖乃至整条腿了。
有些人可能会说：膝盖气血不通就不通呗，不就累点儿么，能有多大事儿呀？
别说，膝盖气血不通还真能让你“摊上事儿”，而且是大事儿。
为啥呢？
我们先看看，膝盖气血不通说明什么？说明经络堵塞了，而气血要输送到脚部就必须经过膝盖，经络堵得连膝盖的气血都供应不上了，又何谈它的下一站——脚呢？
神医扁鹊说过：两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。就是说，脚部的气血不通，浑身的气血就都通畅不了。
气血是生命的基
础，“气血调和则五脏安，气血不和则疾病生”，会产生什么后果，不用我多说了吧。
所以，膝盖气血不通之所以糟糕就在于：它的影响是逐层递进的，它会直接影响脚部气血，而后影响全身气血，让你“摊上事儿”。
二
灸膝，有哪些好处？
要想疏通膝盖经络、畅通膝盖气血，最佳方法莫过于灸膝。
具体来说，灸膝最主要可以带来两大好处：
1
引血下行
膝盖是最易损伤的关节，统计发现，40岁以上的群体，膝盖损伤的几率高达3成！很多人甚至同时伴有膝盖冷痛、积液、水肿、骨刺等症状。
平白无故地，膝盖为什么会这样呢？
因为膝盖归根到底是一个关节，我们每天走路、下蹲、跳跃都要用到它，时间长了，它就跟轴承一样会产生磨损。所以，如果膝盖不好，还拼命锻炼，就是“作死”，会让膝盖磨损雪上加霜，很多人都有过这样的体会：锻炼非但没有收到健身效果，膝盖却越来越疼。
轴承磨损了，需要润滑油，气血就是膝盖的“润滑油”。人到中年，气血开始亏虚，供给膝盖的“润滑油”少了，膝盖就会干磨，损伤就会越来越重。这就会加剧风寒湿等外邪入侵的机会，冷痛、积液、水肿等就都来了。
艾灸的作用是什么？就是提高温度、打通经络、排出寒湿，同时让膝盖收到新鲜血液的供养，这样一来，寒湿散了、积液消了、肿痛化了。
再来看骨刺，骨刺为什么疼痛？有人认为是刺戳的，其实并不是这样，骨刺本身并不会让人疼痛，而是骨刺旁边的瘀血压迫神经，引起疼痛。借用艾灸把瘀血都化解掉，膝盖自然就不疼了。一位灸友就是这样，艾灸一个冬天，膝盖再也没有疼过，但是一拍片子，骨刺还在那里，并没有减少。
2
盘活全身
双脚是距离心脏最远的地方，心脏负责泵血，把血输送到脚部算是“长途”。显然，要一下子把气血引到双脚是不容易的。
膝盖就好比心脏与双脚之间的“中转站”，灸膝可以先将气血引到膝盖，膝盖气血充足，就能顺利下行到双脚，双脚气血畅通了，全身气血才能畅通。
我们还可以换个角度看，凡是有窝的地方都比较容易瘀堵，膝盖正对膝窝，故而整个膝盖周边一圈的气血都容易瘀堵。足三阴经都循行经过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏精（精血互生），故而灸好膝盖，有助于打通足三阴经，畅行一身气血。
此外，灸透膝盖，还能补益肝肾，因为“膝为筋之府”，“肝主筋”，膝盖是筋的房子，房子好，筋住着才舒服，肝好，才能筋骨强健，关节硬朗。反之，同样成立。所以，我们补益肝肾其实有一条捷径——从筋调治，就从灸膝开始。
三
膝盖应该怎么灸？
重在艾灸5个穴位：膝阳关穴、膝眼穴、鹤顶穴');'>、犊鼻穴、阳陵泉穴，需要注意的是，艾灸时最好能讲究顺序。
第1步：艾灸膝阳关穴，关，就是关卡的意思，艾灸膝阳关');'>就是为了打通膝关节的关卡，起到疏利关节的作用。
第2步：膝眼穴：经外奇穴');'>，包括内膝眼穴和外膝眼穴，这一步之所以要艾灸膝眼穴，目的是为了进一步活血通络利关节，还能调理膝关节痛、下肢痿软等问题。
第3步：艾灸鹤顶穴，鹤顶穴是气血下行冲开犊鼻穴的必经之路，鹤顶穴灸透之后，会先被气血冲开，帮助身体祛风除湿，消除膝盖的部分疼痛。
第4步：艾灸犊鼻穴，目的是通经活络、疏风散寒、理气消肿，为身体补足气血，还能缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。
第5步：阳陵泉：属胆经，胆属木，木主生发，故而阳陵泉可生发阳气，并且，木能生火，木气一旺，则能生火。阳陵泉是“筋之会”，凡筋病皆可灸阳陵泉');'>。
四
哪些人群需要灸膝？
1、“上实下虚”、“上热下寒”的人，比如腿寒、腿酸、脚力差的人；
2、心情烦躁、焦虑不安的人；
3、久坐且运动量不够的人（容易加重膝关节瘀堵）；
4、对于本身体质虚寒、气血凝滞、身体乏困的人群（艾灸可改善气血、排出垃圾、提升免疫力）。
