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点开豆瓣的吵架没发挥好小组，显示“有366960个事后诸葛亮在此聚集”。小组人数相当庞大，看来每天都有不少人因为不满意自己在吵架中的表现而感到意难平。组内求助内容小到如何应付推销电话，中到怎么回怼职场糟心同事、拯救邻里关系，大到性别歧视的吵架技巧，可以说包罗万象。
场景很熟悉、故事很鲜活，但在这些充满烟火气的故事背后其实是一个个受伤的心灵。因为在反复描述挫败事件的过程中，除了再一次体验窝火、自责、委屈，甚至是羞耻感之外，我们并没有获得新的经验，反而通过一次次反刍负性事件，加深了负面感受的程度。
举个简单的例子，小时候我们常因为和小伙伴追跑打闹不小心伤到自己，磕破流血是家常便饭，并且在慢慢等待伤口愈合的过程中我们总是忍不住去挠、去抠，导致刚结的痂再次裂开，伤口痊愈的时间被延后。
反刍负性事件就和不断揭开伤疤的过程一模一样，总是忍不住回放让自己难受的画面，很容易激起比较强烈持久的负性情绪，并且伴随着“如果我……就不会……”的想法会形成自我贬低，让我们感到自己一无是处。
点开豆瓣的吵架没发挥好小组，显示“有366960个事后诸葛亮在此聚集”。小组人数相当庞大，看来每天都有不少人因为不满意自己在吵架中的表现而感到意难平。组内求助内容小到如何应付推销电话，中到怎么回怼职场糟心同事、拯救邻里关系，大到性别歧视的吵架技巧，可以说包罗万象。
场景很熟悉、故事很鲜活，但在这些充满烟火气的故事背后其实是一个个受伤的心灵。因为在反复描述挫败事件的过程中，除了再一次体验窝火、自责、委屈，甚至是羞耻感之外，我们并没有获得新的经验，反而通过一次次反刍负性事件，加深了负面感受的程度。
举个简单的例子，小时候我们常因为和小伙伴追跑打闹不小心伤到自己，磕破流血是家常便饭，并且在慢慢等待伤口愈合的过程中我们总是忍不住去挠、去抠，导致刚结的痂再次裂开，伤口痊愈的时间被延后。
反刍负性事件就和不断揭开伤疤的过程一模一样，总是忍不住回放让自己难受的画面，很容易激起比较强烈持久的负性情绪，并且伴随着“如果我……就不会……”的想法会形成自我贬低，让我们感到自己一无是处。