肠道菌群是人体肠道内的正常微生物，也就是人们常说的益生菌。肠道的健康程度多与益生菌有关。那么，拥有健康的肠道对于跑者提升跑步成绩有多大帮助呢？
健康的肠道
益生菌和人们的精神及身体健康密切相关。益生菌拥有很多功能，包括合成一些维生素、短链脂肪酸和神经递质。即使两个人拥有同样的肠道益生菌，两个人的健康程度未必一样，因为身体健康还有受其他因素的影响。
一个人拥有的益生菌多样性越多，获得的健康益处就越大，包括强大的免疫系统、健康的精神和更好的运动表现。肠道生态系统的稳定性受到很多因素的影响，包括生理机能、基因、生活方式、运动和饮食结构等。肠道系统是比较敏感的，压力、抗生素的使用、饮食变化以及某些疾病都可能对其产生不利影响。
跑者如何改善肠道健康呢？多吃高纤
健康的肠道
益生菌和人们的精神及身体健康密切相关。益生菌拥有很多功能，包括合成一些维生素、短链脂肪酸和神经递质。即使两个人拥有同样的肠道益生菌，两个人的健康程度未必一样，因为身体健康还有受其他因素的影响。
一个人拥有的益生菌多样性越多，获得的健康益处就越大，包括强大的免疫系统、健康的精神和更好的运动表现。肠道生态系统的稳定性受到很多因素的影响，包括生理机能、基因、生活方式、运动和饮食结构等。肠道系统是比较敏感的，压力、抗生素的使用、饮食变化以及某些疾病都可能对其产生不利影响。
跑者如何改善肠道健康呢？多吃高纤