晨练，你所不知道的营养秘密
俗话说一日之际在于晨，一年之际在于春，很多朋友喜欢晨练。在晨练大军中，在这里我给您提一个醒儿：早起晨练，营养膳食可要注意呀。
1，晨起锻炼先饮水
睡了一夜，体内的水分丢失较多。人在睡觉时，皮肤、呼吸道每小时要散发约20-35克的水分，再加上尿液的排出，机体会处于相对缺水的状态。若清晨没有饮水习惯，血液比较粘稠，流动速度缓慢，易形成血栓。
建议你晨起喝一杯开水。起床后尽快喝一大杯温开水，肠粘膜能很快吸收水分进入血液循环，这样能够有效地增加血容量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，从而预防心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑血栓等发生。
早起喝了水，待一会儿再去运动，还有助于消化道代谢产物清除，加速体内毒素的排出，缓解常见的便秘问题。
俗话说一日之际在于晨，一年之际在于春，很多朋友喜欢晨练。在晨练大军中，在这里我给您提一个醒儿：早起晨练，营养膳食可要注意呀。
1，晨起锻炼先饮水
睡了一夜，体内的水分丢失较多。人在睡觉时，皮肤、呼吸道每小时要散发约20-35克的水分，再加上尿液的排出，机体会处于相对缺水的状态。若清晨没有饮水习惯，血液比较粘稠，流动速度缓慢，易形成血栓。
建议你晨起喝一杯开水。起床后尽快喝一大杯温开水，肠粘膜能很快吸收水分进入血液循环，这样能够有效地增加血容量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，从而预防心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑血栓等发生。
早起喝了水，待一会儿再去运动，还有助于消化道代谢产物清除，加速体内毒素的排出，缓解常见的便秘问题。