易胖体质，属于稍不注意饮食和运动就马上胖起来。究其原因，多半是由于我们自身的基础代谢率较低，能量稍高，运动消耗不了，马上就会表现出来。那么这个问题，除了饮食还有科学运动。
运动思路：无氧运动——减脂；重力训练增肌——提高基础代谢率；拉伸运动——塑性。
饮食思路：
1，忌高热量食物。例如蛋糕、奶油饼干、奶油冰淇淋、牛肉酱、辣酱等等。
2，忌油炸食物。例如薯条、炸鸡腿、炸鸡翅等等。
3，忌暴饮暴食
1，早餐营养丰富
2，饭前喝汤
3，食物多样
4，粗细搭配
运动思路：无氧运动——减脂；重力训练增肌——提高基础代谢率；拉伸运动——塑性。
饮食思路：
1，忌高热量食物。例如蛋糕、奶油饼干、奶油冰淇淋、牛肉酱、辣酱等等。
2，忌油炸食物。例如薯条、炸鸡腿、炸鸡翅等等。
3，忌暴饮暴食
1，早餐营养丰富
2，饭前喝汤
3，食物多样
4，粗细搭配