校 许 秋 菊 六（6）班 第一课时 一、太极拳入门课程的目的内容 1、初步了解中国的国粹太极拳的有关知识。 2、学练杨氏24式简易简易太极拳和陈氏太极拳的基本招 |
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式，掌握一门可以终身受益的最好的修身养性的方式。
3、培养毅力，体验中华传统哲学的奥妙，并把这种哲学思想应用于学习、工作、人际交往等生活的各个领域，提高未来生活质量。
二、
1.
太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
2.
1）
2）
3）
4）
5）
3.
4.
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，
5.
1）黄帝
原始太极拳法最初出自我们中华民族的老祖宗轩辕黄帝。他根据蛇和喜鹊相斗的形态而创出此拳法。中国道教邋遢派所传老拳谱上有这么一段话：“黄帝隅行于坡前，看见蛇鹊相斗紧相连。鹊攻尾，首来救。鹊攻首，尾相援。鹊攻中，首尾连。黄帝一见非隅然，从此留下太极拳。”老拳谱上记载着各种拳势动作的形成过程及创编人和创编的时间地点。还记载着演变出的多种拳法，如吕洞宾祖师创编的“吕式太极拳”，陈抟老祖创编的“华山太极拳”等。
2）
3）
4）
5.
24式简易太极拳
陈氏太极拳老架一路
陈氏太极拳老架二路
太极推手技法应用
三、有关要求。
1、按时出勤，严格服从教学指令。
2.
3.
时间：
地点：
出席情况：
教学目标
1．
2．
3．
4．
教学过程：
一、对位同学进行分组。
二、纪律要求
1、
2、
3、
4、
三、主要手型介绍。
1、
2、
3、勾
四、主要步型介绍
1、
2、
3、
五、预备式
双腿站立，平稳呼吸。
1、
2、
3、
六、起势
1、
2、
七、左右野马分鬃、白鹤亮翅
八、左右搂膝拗步、手挥琵琶。
九、课后作业
时间：
地点：
出席情况：
教学目标
1．
2．
教学过程：
一、复习主要手型介绍。
1、
2、
3、勾
二、复习主要步型介绍
1、
2、
3、
三、继续体验拳式呼吸
1、
2、
3、
三、复习
起势---
四、学习左右搂膝拗步。
五、学习手挥琵琶。
六、学习左右倒卷肱。
七、左揽雀尾
八、右揽雀尾
第四课时
时间：
出席情况：
1．
2．
教学过程：
一、准备运动
韧带拉伸，活动关节。
二、复习
起势
左右野马分鬃
白鹤亮翅
左右搂膝拗步
手挥琵琶
左右倒卷肱
左揽雀尾
三、学习
右揽雀尾
单缏
云手
单缏
高探马
右蹬腿
四、课后作业
复习起势-----
第五课时
时间：
地点：
出席情况：
教学目标
1．
2．
教学过程：
一、准备运动
韧带拉伸，活动关节。
二、复习
起势
左右野马分鬃
白鹤亮翅
左右搂膝拗步
手挥琵琶
左右倒卷肱
左揽雀尾
右揽雀尾
单缏
云手
单缏
高探马
右蹬腿
三、学习
双峰贯耳
转身左蹬腿
左单缏下势
金鸡独立
右单缏下势
金鸡独立。
四、课后作业
复习起势-----
3、培养毅力，体验中华传统哲学的奥妙，并把这种哲学思想应用于学习、工作、人际交往等生活的各个领域，提高未来生活质量。
二、
1.
太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
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1）
2）
3）
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5）
3.
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太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，
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1）黄帝
原始太极拳法最初出自我们中华民族的老祖宗轩辕黄帝。他根据蛇和喜鹊相斗的形态而创出此拳法。中国道教邋遢派所传老拳谱上有这么一段话：“黄帝隅行于坡前，看见蛇鹊相斗紧相连。鹊攻尾，首来救。鹊攻首，尾相援。鹊攻中，首尾连。黄帝一见非隅然，从此留下太极拳。”老拳谱上记载着各种拳势动作的形成过程及创编人和创编的时间地点。还记载着演变出的多种拳法，如吕洞宾祖师创编的“吕式太极拳”，陈抟老祖创编的“华山太极拳”等。
2）
3）
4）
5.
24式简易太极拳
陈氏太极拳老架一路
陈氏太极拳老架二路
太极推手技法应用
三、有关要求。
1、按时出勤，严格服从教学指令。
2.
3.
时间：
地点：
出席情况：
教学目标
1．
2．
3．
4．
教学过程：
一、对位同学进行分组。
二、纪律要求
1、
2、
3、
4、
三、主要手型介绍。
1、
2、
3、勾
四、主要步型介绍
1、
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五、预备式
双腿站立，平稳呼吸。
1、
2、
3、
六、起势
1、
2、
七、左右野马分鬃、白鹤亮翅
八、左右搂膝拗步、手挥琵琶。
九、课后作业
时间：
地点：
出席情况：
教学目标
1．
2．
教学过程：
一、复习主要手型介绍。
1、
2、
3、勾
二、复习主要步型介绍
1、
2、
3、
三、继续体验拳式呼吸
1、
2、
3、
三、复习
起势---
四、学习左右搂膝拗步。
五、学习手挥琵琶。
六、学习左右倒卷肱。
七、左揽雀尾
八、右揽雀尾
第四课时
时间：
出席情况：
1．
2．
教学过程：
一、准备运动
韧带拉伸，活动关节。
二、复习
起势
左右野马分鬃
白鹤亮翅
左右搂膝拗步
手挥琵琶
左右倒卷肱
左揽雀尾
三、学习
右揽雀尾
单缏
云手
单缏
高探马
右蹬腿
四、课后作业
复习起势-----
第五课时
时间：
地点：
出席情况：
教学目标
1．
2．
教学过程：
一、准备运动
韧带拉伸，活动关节。
二、复习
起势
左右野马分鬃
白鹤亮翅
左右搂膝拗步
手挥琵琶
左右倒卷肱
左揽雀尾
右揽雀尾
单缏
云手
单缏
高探马
右蹬腿
三、学习
双峰贯耳
转身左蹬腿
左单缏下势
金鸡独立
右单缏下势
金鸡独立。
四、课后作业
复习起势-----