不管刚开始跑步时抱着多大的热情，跑者们总会经历一个挣扎的阶段，因为跑步初始阶段确实有点不适应。那么，哪些技巧可以帮助跑者让跑步变得享受呢？
控制速度。初跑者最容易犯的错误就是速度过快，觉得自己能量充足，于是对速度没有限制。这样做的结果就是身体很快陷入疲劳状态，跑者痛苦感会逐渐增强。因此，跑者要注意控制速度，按照目标速度执行。
走跑结合。这是很多职业跑者都采取的策略。开始阶段，走的时间长一些，跑的时间短一些。随着身体的适应，逐渐缩短走的时间，延长跑的时间，直到能不停歇跑完目标距离。
结伴而跑。一个人的跑步是孤独的，特别是长跑，有的跑者难以承受这种孤独感。这种情况下，不妨找一位志同道合的跑友结伴而跑，而且有利于相互促进。
自我奖励。有奖励才有动力，哪怕是自我奖励。每完成一个目标，就给自己奖励一下。根据目标的大小，来确定奖励的多少。
力
控制速度。初跑者最容易犯的错误就是速度过快，觉得自己能量充足，于是对速度没有限制。这样做的结果就是身体很快陷入疲劳状态，跑者痛苦感会逐渐增强。因此，跑者要注意控制速度，按照目标速度执行。
走跑结合。这是很多职业跑者都采取的策略。开始阶段，走的时间长一些，跑的时间短一些。随着身体的适应，逐渐缩短走的时间，延长跑的时间，直到能不停歇跑完目标距离。
结伴而跑。一个人的跑步是孤独的，特别是长跑，有的跑者难以承受这种孤独感。这种情况下，不妨找一位志同道合的跑友结伴而跑，而且有利于相互促进。
自我奖励。有奖励才有动力，哪怕是自我奖励。每完成一个目标，就给自己奖励一下。根据目标的大小，来确定奖励的多少。
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