养阴防燥,自制秋季养生小食【核桃黑芝麻糊】

2010-09-10 08:09阅读：

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黑芝麻糊是一款传统的秋季养生小食，可以滋养身体、补充热量、乌润头发，因为材料与制作相对简单，自己在家里很方便就可以品尝到香浓可口又让人放心的黑芝麻糊。在黑芝麻糊里加入核桃，营养更佳。
中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
黑芝麻糊常食还可以使多皮肤光滑、减少皱纹，让肤色红润白净。更可以治便秘。
加入核桃营养更佳，核桃可以补气养血、滋燥化痰、温肺润肠。核桃也是秋季“润秋燥”的推荐食材之一。

------------【核桃黑芝麻糊】-------------
原料：黑芝麻、核桃仁、糯米粉
做法：
1、将黑芝麻洗净沥干水分，放入烤箱150度，烘烤10分钟左右（没有烤箱放入锅中用小火炒熟也是一样的）。
2、烤熟的黑芝麻放入食品搅拌机中打成粉末状
3、糯米粉放入锅中用小火炒熟至颜色变黄，备用
4、将炒制好的黑芝麻粉、糯米粉以2：1的比例调匀
5、将核桃仁也同样焙熟，打碎，拌入芝麻粉中
6、食用时，用沸水冲调即可，芝麻糊的浓稠度可以根据个人喜好酌量添加沸水调整。可根据自己的口味加入白糖