饮食中，有各种不同的食物，因此你可以在食物中摄取到足够的盐分，而不再
需要添加盐。此外，疯狂丫头给你以下的建议，看你能做到哪一项，然后逐步在所
能接受的范围内作渐进的改变。
①试着在烹调时使用极少量的盐，以香料和甘草取代。
②许多人在还没有尝过食物以前，就先加盐。不要把盐放在桌子上，这能够降
低在每一种食物中都加盐的冲动。
③购买罐头蔬菜时，要察看标签，选择无加盐者。
④要尽量在家中烹调汤，避免在外购买罐头汤，因为其中往往加了太多盐。
⑤马铃薯片与加盐的花生会增加饮食中的盐分，要试着减少这些食品的摄取。
⑥烤肉与熏肉都含有很高的盐分，因此要尽量避免摄取这一类食物。