小腹赘肉专业抚平
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现在的很多白领女性,由于天天坐办公室,缺乏运动,腰围渐渐增大。于是她们开始早、午餐减量,晚饭不吃,每天坚持做仰卧起坐,一组50个,每次做6组。虽然有时饿得头昏脑胀、体力不支,但都咬牙挺了过来。两个月后,用皮尺一量,腰围不减反增了。其实,只要天天来学习营养师疯狂丫头的营养小绝招,并配合合理的运动,方法得当,想要拥有轻巧小腹,并非难于上青天,下面疯狂丫头向你推荐5节减腹运动操,只要你能坚持去做,纤腰平腹不再是梦想。还等什么?赶紧动起来吧!
动作一:
坐姿收腿坐椅上,双腿并拢,两手自然平放于两侧。抬双腿往上收,至顶点处停留2秒放下,再反复.每组20至30下,一次3至5组
动作二:
仰卧卷腹仰卧于床,双腿并拢伸直,双臂伸直向前.头肩和双腿同时缓慢抬起,双手尽量触碰双脚,停留2秒后缓慢复位。每组20至30下,一次3至5组。
动作三:
现在的很多白领女性,由于天天坐办公室,缺乏运动,腰围渐渐增大。于是她们开始早、午餐减量,晚饭不吃,每天坚持做仰卧起坐,一组50个,每次做6组。虽然有时饿得头昏脑胀、体力不支,但都咬牙挺了过来。两个月后,用皮尺一量,腰围不减反增了。其实,只要天天来学习营养师疯狂丫头的营养小绝招,并配合合理的运动,方法得当,想要拥有轻巧小腹,并非难于上青天,下面疯狂丫头向你推荐5节减腹运动操,只要你能坚持去做,纤腰平腹不再是梦想。还等什么?赶紧动起来吧!
动作一:
坐姿收腿坐椅上,双腿并拢,两手自然平放于两侧。抬双腿往上收,至顶点处停留2秒放下,再反复.每组20至30下,一次3至5组
动作二:
仰卧卷腹仰卧于床,双腿并拢伸直,双臂伸直向前.头肩和双腿同时缓慢抬起,双手尽量触碰双脚,停留2秒后缓慢复位。每组20至30下,一次3至5组。
动作三: