2022年跑步3000公里获得的6条跑步经验
2022年，全年跑步251天，3300多公里，其中全马1次（04：42：48），半马31次（最快01：52：28）。约有1/4的天次为室内跑。全年阅读跑步及健身书籍24册（种）；撰写跑步记录文章67篇。一年来，平均配速05′53″，比上年快约20″。
一年来积累的重要经验有：
一、要坚持学习跑步技能。要想成为优秀跑者，必须深入学习跑步生理知识、跑步技能。跑步是一门技术活！不学习，进步慢；不学习，易受伤；不学习，不能掌握跑步相关的生理科学、生物力学等理论知识。学习跑步知识、技能本身就是一种乐趣，也是坚持跑步的动力。
二、要开展高强度专项训练。应该开展跑步专项训练，特别注意开展高强度专项训练，这是提高速度和稳定性的必经之路。不刻意训练就难以进步，所谓积累跑量就会成为“垃圾跑量”。训练强度不够，进步就会缓慢、停滞。最有效的训练是“超负荷训练”。
三、要坚持写跑步体感记录。坚持撰写跑步体感记录、跑步心得体会类的文章，逐渐