入静练习及注意要点：
“入静练习”是学习进入洞察思维系统非常重要的基本功。所以，如果想要学会进入洞察思维系统，就要做好入静的练习。
下面我们来谈谈如何进行入静的练习。
入静前准备练习：
1、练习安静、放松：
找一个让自己安静下来的环境，有些人要让自己的安静下来，需要安静的环境，有些人要让自己安静下来，却需要一些声音，就好像有些人在铁道边、机场附近住惯了，没有了声音反而睡不着了。人各不同，所以不必强求环境的安静，只要那个环境能让你安静下来就行。
在那个能让你安静下来的环境里，坐着、躺着都行，反正找个能让你最为舒服的姿势。有些人可能会问，人家入静都是打坐的，你这里怎么什么姿势都行呢？
没错，等你有了一定的入静基础以后，打坐确实是一个非常好的方式，不仅坐着样子好看，而且，坐着也不累。我们平时坐久了人都会累，但是打坐坐久了人都不会累。这对练习长时间入静非常有好处，但是，问题在于，如果你从来没有入过静，一开始就采用打坐的形式，这对你的要求太高了，练习过打坐的人可能知道，采用打坐的形式需要经过一段痛苦练习，盘腿打坐，那个腿是非常的疼的。从来没有入过静的人采用盘腿打坐，根本就入不了静，所以，一开始的时候不要采用盘腿打坐的方式。而是怎么舒服怎么来，坐着、靠着、躺着都行，只要能让他自己静下来就可以。我开始练习的时候，喜欢靠坐在沙发里，全身肌肉放松，均匀呼吸，闭上眼睛。
2、练习感觉前意识：
在平静的状态下感觉前意识。我们对前意识的感觉常常与心脏的感觉会混为一谈，不过没有关系。我们在安静的状态下，开始回忆一些工作中、生活中让我们极为讨厌的人、事。这个时候，情绪就会出现。情绪出现了不要去克制它，任由情绪出现。要告诉自己，不要跟着情绪走，而是要感觉一下在有情
“入静练习”是学习进入洞察思维系统非常重要的基本功。所以，如果想要学会进入洞察思维系统，就要做好入静的练习。
下面我们来谈谈如何进行入静的练习。
入静前准备练习：
1、练习安静、放松：
找一个让自己安静下来的环境，有些人要让自己的安静下来，需要安静的环境，有些人要让自己安静下来，却需要一些声音，就好像有些人在铁道边、机场附近住惯了，没有了声音反而睡不着了。人各不同，所以不必强求环境的安静，只要那个环境能让你安静下来就行。
在那个能让你安静下来的环境里，坐着、躺着都行，反正找个能让你最为舒服的姿势。有些人可能会问，人家入静都是打坐的，你这里怎么什么姿势都行呢？
没错，等你有了一定的入静基础以后，打坐确实是一个非常好的方式，不仅坐着样子好看，而且，坐着也不累。我们平时坐久了人都会累，但是打坐坐久了人都不会累。这对练习长时间入静非常有好处，但是，问题在于，如果你从来没有入过静，一开始就采用打坐的形式，这对你的要求太高了，练习过打坐的人可能知道，采用打坐的形式需要经过一段痛苦练习，盘腿打坐，那个腿是非常的疼的。从来没有入过静的人采用盘腿打坐，根本就入不了静，所以，一开始的时候不要采用盘腿打坐的方式。而是怎么舒服怎么来，坐着、靠着、躺着都行，只要能让他自己静下来就可以。我开始练习的时候，喜欢靠坐在沙发里，全身肌肉放松，均匀呼吸，闭上眼睛。
2、练习感觉前意识：
在平静的状态下感觉前意识。我们对前意识的感觉常常与心脏的感觉会混为一谈，不过没有关系。我们在安静的状态下，开始回忆一些工作中、生活中让我们极为讨厌的人、事。这个时候，情绪就会出现。情绪出现了不要去克制它，任由情绪出现。要告诉自己，不要跟着情绪走，而是要感觉一下在有情