大量的调查研究表明运动可以减轻焦虑和抑郁症。现代人越来越愿意把金钱和时间花在健身房。跑步、打球、游泳、器械操的确可以提高人身体的机能、知觉和控制力，增加血液循环，调节心率，改善肌体的含氧量，让人的精力在短时间获得提升。
情绪烦恼是一种难以释放的负性能量，有节律的运动可以把这样的能量通过汗水释放出去。同样，当大脑因为心理压力疲惫时，运动转移了对压力的关注，让心智获得喘息。
尽管运动对人的心理情绪有广泛的好处，但是我们很难得到一个运动可以让情感改善的令人信服的解释。运动的时候，肌肉收缩，心率加快，呼吸加深，实际上增加躯体的紧张与情绪的焦虑。很多人在运动后会有不短的时间处在躯体不舒服中，对想通过晨跑来清醒自己头脑的人，往往适得其反。如果真有点效果，那可能是清新的空气带来的，而非你身体运动后的疲惫带来。运动会诱发情绪的激动，看看足球场上或竞技场上的暴力你就知道此言不虚。
运动虽然增加紧张，但可以得到紧张以后的放松。我们很快发现，运动会提高我们对焦虑的释放阈值，这个阈值像一个水库的阐门，我们把焦虑、烦恼想象为水库里装满的水。运动启
情绪烦恼是一种难以释放的负性能量，有节律的运动可以把这样的能量通过汗水释放出去。同样，当大脑因为心理压力疲惫时，运动转移了对压力的关注，让心智获得喘息。
尽管运动对人的心理情绪有广泛的好处，但是我们很难得到一个运动可以让情感改善的令人信服的解释。运动的时候，肌肉收缩，心率加快，呼吸加深，实际上增加躯体的紧张与情绪的焦虑。很多人在运动后会有不短的时间处在躯体不舒服中，对想通过晨跑来清醒自己头脑的人，往往适得其反。如果真有点效果，那可能是清新的空气带来的，而非你身体运动后的疲惫带来。运动会诱发情绪的激动，看看足球场上或竞技场上的暴力你就知道此言不虚。
运动虽然增加紧张，但可以得到紧张以后的放松。我们很快发现，运动会提高我们对焦虑的释放阈值，这个阈值像一个水库的阐门，我们把焦虑、烦恼想象为水库里装满的水。运动启