黄药师：也帮五脏做做操

2011-04-02 15:43阅读：

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体操是人们喜爱的一种体育运动，而且社会上流行的体操形式也很多，但是无论那种体操也只能活动人的肢体，对人的五脏六腑作用不大，有没有一种能帮五脏六腑做做操的运动呢？
五脏六腑在人的体内，一般的运动形式是无法活动五脏的，但是人的许多慢性疾病是和五脏六腑密切相关，而且通过运动人的内脏，增加内脏的血液循环，是可以达到防治慢性疾病的目的。
想学五脏操吗？下面我介绍一套。虽然动作有点难学，但是长久习练，可以令人身康力健，百疾皆消。
一、肝胆操
（一）双脚平行站立，目视前方，双手握拳置于肋下，手内旋向身后伸出，同时拳变爪，出肋下，向上向前扑出，，同时右脚抬起，向前跨出成弓步，双手爪落地，抬头怒目上视。换左脚再做，共做九次。
解析：肝胆经是从双肋而出的，而且肝在变动为握（拳变爪），肝又开窍于目（怒目而视）。
功效：可以有效调理肝经，调养脂肪肝，肝硬化，高血压等肝经失调疾患。
（二）双脚平行站立，目视前方，双手握拳置于肋下，调匀呼吸，双手慢慢上提，至胸前变掌，掌心向上，至头项时，翻掌，掌心依然向上，伸直，抬头目视手背心，脚跟抬起。
二、心脏操
双脚平行站立，双手置于身体两旁，抬起，五指撮拢（大

拇指尖和其它四指尖交合），慢慢抬起至胸前，两腋架空，耸肩，缩颈，目光集中，先左视，再右视。
解析：心脏位于胸腔，此式可以很好的挤压心脏血管，促进心脏血液循环。
功效：可以有效调节心经，调养心脏疾患，如冠心病心绞痛、心律失常，失眠等。
三、脾胃操
（一）双脚平行站立，双手置于身体两旁，握空心拳，放在肚脐下，手不动，压右腰，当双手至肚脐上时，伸右腰，压左腰，至双手到肚脐下就停下动作。
（二）双脚平行站立，手放在身体两旁，右脚提髋，向右前方伸出，落地，身体向左后方靠，再向右前方靠，换左式做。
解析：同过对腹部的运动，可以有效的调节人的脾胃经，调理肠胃。
功效：调理脾胃，运动内脏，有效调理腹泻，胃痛，消化不良，肠炎，风湿痛，腰痛，关节痛。
四、肾脏操
双脚平行站立，两手放在身体两旁，调匀呼吸，弓腰，脚尖点地，腿尽量伸直，双手向前伸出，无名指和中指圈向掌心，其它三指伸直，，抬头。
解析：足少阴肾经和足太阳膀胱经都是由脚后跟经背后上伸的，通过此式的锻炼，可以有效地抻拉肾和膀胱经。
功效：调理肾和膀胱，壮腰膝。
五、肺脏操
双脚平行站立，两手放在身体两旁，抬起左脚如金鸡独立式，同时双手抬起至胸前，再外展，双手平伸如展翅状，再向背后伸出，同时左脚后钩，仰头挺胸，收式再换右脚。
解析：手太阴肺经循行于手臂内侧，通过此式的锻炼，可以疏通人体肺经，调节肺气。
功效：疏通太阴，调理肺气。可增强体质，防止喘咳，肺气肿，肺心病等。
（黄药师文章绝对原创，严禁抄袭，转载请注明出处）
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