现如今，压力比较大的白领一族多多少少都有些睡眠问题，很是影响白天的情绪和工作能力。其实，睡眠质量不太好的人，可以在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。
具体的做法是，先用温水泡脚洗脚，洗完擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。
由于人的脚部分布着诸多的穴位和神经，所以，经常搓搓脚心，除了可以促进血液的循环，提高睡眠质量遗以外，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑。
但需要注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。
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