你要拿弹力带跳皮筋？没问题。 2015-12-09 14:03阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/5164943993 如果不知道如何运用，那么弹力带只是一条条颜色各异的橡皮筋。但是用得好，它可以变许许多多完全不同的健身器材。下面给大家介绍几种弹力带常见的锻炼方法，如果你有兴趣，不妨跟身边的朋友一起研究更多适合自己的小花样。你要拿弹力带跳皮筋？没问题。 动作一 坐姿后展飞鸟 这个动作能够帮助你锻炼肩后塑，缓解你天天坐在办公室里对着电脑，颈椎和肩膀产生的问题。而弹力带的好处在于做动作时人没有支点，需要更强的核心力量来控制你的身体，从而还能锻炼你的腹肌。要注意的是，做这个动作时躯干一定要保持中立位，脊椎垂直固定，手臂和肩在水平位置上，运动时，身体保持稳定。 动作二 站姿颈后臂屈伸 这个动作是消灭“蝴蝶袖”的好帮手，做的时候颈椎不要向前倾，动作慢慢来做。如果你想增加难度，只要一只手固定不动，另一只手拉伸就可以了。 动作三 仰卧球上推举
